אהלן!
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודש וחצי לאחר שעבדתי בעבודה שרק ישבתי בה במשך אולי כ-4 שנים(צבא+עבודה).
כשנכנסתי לחדר הכושר לפני חודש וחצי בפעם הראשונה המאמנת אמרה לי שיש לי גב עקום(אני לא הולך עקום או משהו) לכן לא להתאמן עם הליכון ומכשירים שקשורים לגב במשך חמישה חודשים ראשונים.
לכן היא הביאה לי תרגילים כללים למשך חודש וחצי ראשונים של האימונים החודש וחצי האלו נגמרו ואני מעוניין להרחיב את התרגילים ולראות תוצאות כבר.
אני בן 24 גובה 1.79 משקל 88 רוצה להראות חטוב ולרדת במשקל בהיקף המותנים וכו'..
אני אשמח לקבל טיפים על תזונה נכונה תרגילי אירובי ואנאירובי אני מודע לכמות החלבונים שצריך לאכול ביום.
תודה רבה:)
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כחודש וחצי לאחר שעבדתי בעבודה שרק ישבתי בה במשך אולי כ-4 שנים(צבא+עבודה).
כשנכנסתי לחדר הכושר לפני חודש וחצי בפעם הראשונה המאמנת אמרה לי שיש לי גב עקום(אני לא הולך עקום או משהו) לכן לא להתאמן עם הליכון ומכשירים שקשורים לגב במשך חמישה חודשים ראשונים.
לכן היא הביאה לי תרגילים כללים למשך חודש וחצי ראשונים של האימונים החודש וחצי האלו נגמרו ואני מעוניין להרחיב את התרגילים ולראות תוצאות כבר.
אני בן 24 גובה 1.79 משקל 88 רוצה להראות חטוב ולרדת במשקל בהיקף המותנים וכו'..
אני אשמח לקבל טיפים על תזונה נכונה תרגילי אירובי ואנאירובי אני מודע לכמות החלבונים שצריך לאכול ביום.
תודה רבה:)
