נק' מוניטין:
11,357
200IU זה המינון המומלץ על ידי משרד הבריאות.
בפועל מינון אפקטיבי זה 2000IU-5000IU לאדם שלא נחשף לשמש כמעט.
מעל 40,000IU לאורך זמן זה overdose, הרעלה
בפועל מינון אפקטיבי זה 2000IU-5000IU לאדם שלא נחשף לשמש כמעט.
מעל 40,000IU לאורך זמן זה overdose, הרעלה
אם אתה לא יודע אם יש לך חוסר מהותי(מבדיקות דם) מומלץ לקחת 2000iu ביום לתחזוקה
אם יש חוסר מובהק אני פחות מכיר את ההמלצות אבל בגדול אפשר לקחת 5000-10000 ולעקוב עם עוד בדיקות דם שעולה ואחרי זה לתחזק עם 2000-4000
ויש כדורים שמכילים 2000iu של carlson למשל(לא ראיתי בארץ) או של supherb ראיתי של 1000
אם יש חוסר מובהק אני פחות מכיר את ההמלצות אבל בגדול אפשר לקחת 5000-10000 ולעקוב עם עוד בדיקות דם שעולה ואחרי זה לתחזק עם 2000-4000
ויש כדורים שמכילים 2000iu של carlson למשל(לא ראיתי בארץ) או של supherb ראיתי של 1000
נק' מוניטין:
4,829
בנוסף למה שאמרו כאן, 200IU הוא מינון מומלץ לאנשים שלא מתאמנים. אדם מתאמן זקוק למינון גבוה יותר.
ההמלצות למשל לגבי ויטמין C לאדם הממוצע הוא 60 מ"ג. בפועל, מינון מומלץ לאדם מתאמן הוא לפחות גרם(מתאמנים מוזרקים אף מגיעים לכמויות גבוהות יותר מגרם).
לסיכום, אין מה להתייחס יותר מידי להמלצות של משרד בריאות בארץ/בחול. אלה מינונים לאנשים שלא מתאמנים.
בהנחה ולא קראת את המאמר שבפורטל על ויטמין D, ממליץ לך לקרוא אותו - https://www.kilogram.co.il/4332/מבט-מקרוב-על-ויטמין-d/
ההמלצות למשל לגבי ויטמין C לאדם הממוצע הוא 60 מ"ג. בפועל, מינון מומלץ לאדם מתאמן הוא לפחות גרם(מתאמנים מוזרקים אף מגיעים לכמויות גבוהות יותר מגרם).
לסיכום, אין מה להתייחס יותר מידי להמלצות של משרד בריאות בארץ/בחול. אלה מינונים לאנשים שלא מתאמנים.
בהנחה ולא קראת את המאמר שבפורטל על ויטמין D, ממליץ לך לקרוא אותו - https://www.kilogram.co.il/4332/מבט-מקרוב-על-ויטמין-d/
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,850
לי יש טבליות של 5000.
לוקח אחת ליום.
אגב אם אני לא טועה,לייל אמר שאפשר לקחת את זה פר-שבוע. כלומר 35000 לשבוע ,ביום אחד
נק' מוניטין:
18,834
יש טבליות של 5000?? לא ידעתי, חבל. בדיוק ריפרשתי את המלאי השבוע 😛
נק' מוניטין:
10,850
אני חושב שיש גם של יותר
של NOW ג'לי כאלו.שתדע להבא
