ייעוץ איך התוכנית האימונים?

[ירדן נעים]

שלום לפני חודש יצאתי מ ss ל fbw עכשיו לקחתי את התוכנית הזאת בנתיים אני בודק ואני עולה במשקל ועליתי ב 1 ס״מ ביד אני רוצה שתגידו לי איך התוכנית עם היא טובה או לא או לשפר משהו
A
בנץ פרסס 3x5
סקוואט 3x6
מתח עם משקולות 3x5
דדליפט 2x6
פרסס 2x6
יד קדמית עם מוט 2x8
פשיטת מרפקים עם מוט 2x8
B
סקוואט 2x8
בנץ פרסס 3x5
פרפר 2x8
חתירה רחבה לגב2x8
פרסס 3x5
יד קדמית עם מוט 2x8
פשיטת מרפקים עם מוט 2x8
ובסוף כל אימון כמה תרגילים לבטן
איך התוכנית טובה למסה לגדול??

 

[obzion]

מה הנתונים שלך? (גובה, משקל, משקלי עבודה) ולמה עברת מSS?

התוכנית נראית בסדר סה"כ. קצת בעיה עם הסדר/טווח חזרות אבל מתמקדת בעיקר.

 

[stitch]

התרגילים בסדר אבל הסדר שלהם כאוטי לגמרי.
אגב, מה זה פרסס? יש בעיה עם האות סמ"ך במקלדת?

 

[ירדן נעים]

גיל 17
משקל 82
גובה 1.76
ואתם יכולים לסדר לי את זה או את הטווח חזרות להראות לי את הסדר