ייעוץ מינונים של מגנזיום ואבץ

[eyalmazuz]

עכשיו יש את הבלאק פרידיי ואני ורוצה להזמין מגזניום ואבץ

הזמנתי מגנזיום ציאטרט 500 מ"ג בכדור את זה אני יודע שלקחת כדור אחד פשוט וזהו נכון?
עכשיו לגבי אבץ מה המינונים המומליץ כי ראיתי שאומרים 25 ראיתי שאומרים 50 אז כמה לקחת?

תודה למי שעונה

 

[Fuck]

500 מ"ג ביום רק מתוספים עלול להיות מינון גבוה מדי. כל מה שמעל 200-300 עושה לי בעיות רציניות בבטן.
ממליץ לך לקנות כדורים של 200 מ"ג או לוודא שניתן לחתוך את הכדורים של ה-500.

אני אישית לוקח 50 מ"ג אבץ כל לילה לפני השינה (ועוד קצת מהמולטי בצהריים) כבר כמה חודשים. רוב ההמלצות שאני מכיר הן על 50 מ"ג.

 

[SweetBamba]

תיקח 50 אבץ.אתה מתסף במולטי?
בעבר קראתי כל מיני מחקרים על מגנזיום גבוהה והראו שם מינונים של 800+ (לא ציינו אם ציטרט או לא,מניח שלא)
בכל מקרה,ממה שאני זוכר זה 400-500 מה שהומלץ לי דאז

 

[Daniel Barack]

מגנזיום 400 מ"ג ליום.
לא חושב שכדאי יותר, זה עלול להציק ביציאות.
אבץ אני ממליץ 25 מ"ג ולא 50. לפעמים 50 עושה לי הרגשה של יובש בפה ונדודי שינה.

 

[Kartalajan]

מגנגזיום 400 מ"ג מכדורים, אתה גם ככה מכניס עוד מהתזונה.
מחזק את ההמלצה ל25 מ"ג אבץ. אני אישית גם לא מגיב למינון גבוה של 50 מ"ג אבץ.
תתחיל עם 25 מ"ג ולאחר מכן תנסה לעבור ל50 מ"ג. אם אין לך בעיות עם 50 מ"ג תמשיך לצרוך.