נק' מוניטין:
45
- TARGET
דדליפט עובד על שרירים בגוף? אז למה שהם לא יקבלו גירוי ויתפתחו ממנו
חוץ מזה שהכמות כל כך גדולה של השרירים שעובדים בדדליפט יעזרו בשחרור הורמון גדילה מה שיעור להיפרטרופיה
אתה רוצה לעבוד תאומים?
אם כן אז תעשה תרגיל לתאומים כדאי או לא זה אינדבידואלי
חוץ מזה שהכמות כל כך גדולה של השרירים שעובדים בדדליפט יעזרו בשחרור הורמון גדילה מה שיעור להיפרטרופיה
אתה רוצה לעבוד תאומים?
אם כן אז תעשה תרגיל לתאומים כדאי או לא זה אינדבידואלי
נק' מוניטין:
4,150
במילה אחת - כן.
נק' מוניטין:
4,150
תתחיל בפרונציה (שתי הידיים עם הגב יד פונה אליך)
נק' מוניטין:
4,150
זה יותר נוח כי זה יותר קל. אבל קודם תחזק את האחיזה שלך
נק' מוניטין:
4,150
בדיוק הפוך
נק' מוניטין:
4,501
זוג מאמרים שיעשו סדר ויענו על כל השאלות:
https://www.kilogram.co.il/468/הדדליפט
https://www.kilogram.co.il/1201/ניתוח-מעמיק-של-הדדליפט
בהקשר לכותרת השרשור, כבר לא נדיר לראות אנשים מרימים 180Kg ומעלה בדדליפט ועדיין נראים כאילו כף רגלם לא דרכה במכון. המדיה שמעלים מידי פעם לפייסבוק ולאתר תורמת לאבחנה הזו. כמובן שתמיד יש אנשים שיאמרו שדדליפט עזר להם לגדול יותר מכל תרגיל אחר, אבל זה כמעט נהיה נפוץ למדי לראות אנשים צנומים מרימים משקלים מרשימים. אם נוסיף לעובדה שיש הרבה מפתחי גוף שלא משתמשים בדדליפט ומגיעים לתוצאות יפות, אזי אני לא בטוח עד כמה דדליפט אפקטיבי להיפרטרופיה.
https://www.kilogram.co.il/468/הדדליפט
https://www.kilogram.co.il/1201/ניתוח-מעמיק-של-הדדליפט
בהקשר לכותרת השרשור, כבר לא נדיר לראות אנשים מרימים 180Kg ומעלה בדדליפט ועדיין נראים כאילו כף רגלם לא דרכה במכון. המדיה שמעלים מידי פעם לפייסבוק ולאתר תורמת לאבחנה הזו. כמובן שתמיד יש אנשים שיאמרו שדדליפט עזר להם לגדול יותר מכל תרגיל אחר, אבל זה כמעט נהיה נפוץ למדי לראות אנשים צנומים מרימים משקלים מרשימים. אם נוסיף לעובדה שיש הרבה מפתחי גוף שלא משתמשים בדדליפט ומגיעים לתוצאות יפות, אזי אני לא בטוח עד כמה דדליפט אפקטיבי להיפרטרופיה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5
אם אתה מעלה לפה מחקר אחד כזה אני שולח לך אבקת חלבון במתנה
- פותח/ת השרשור
- #20
אני לא יודע מאיפה להביא מחקר, אבל אימוני משקולות משחררים טסטוסטרון כך שסביר להניח שאם תבצע תרגיל עם הרבה כוח שמערב המון שרירים ותרים משקל כבד זה ישחרר יותר הורמון מהרגיל.
זה לא חוכמה לבוא ולערער על דברים אלמנטריים בכושר ופיתוח הגוף בלי ביסוס, זה כמו שאני אגיד ש5 חזרות לא מפתחות כוח ולך תביא מחקר שאומר אחרת
זה לא חוכמה לבוא ולערער על דברים אלמנטריים בכושר ופיתוח הגוף בלי ביסוס, זה כמו שאני אגיד ש5 חזרות לא מפתחות כוח ולך תביא מחקר שאומר אחרת
