ייעוץ דדליפט בבוקר - סחרחורת

[dor_dru]

היי

עקב שינוי בעבודה יוצא לי להתאמן ממש שעה אחרי שאני קם.
אני מבצע את הדדליפט ותמיד מקבל סחרחורת בסיום.

משהו יודע למה וכיצד להפחית את התופעה?

 

[kosta]

מה אתה אוכל בבוקר?

 

[לוטם]

סחרחורות בדדליפט בדרך כלל נובעות מנשימה לא טובה במהלך התרגיל, זה יכול לקרות במיוחד בבוקר כי הגוף פחות דרוך משעות אחר הצהרים. כדאי שתבדוק את עצמך. אני ממליץ שתקפיד לנשום כמה נשימה לפני כל הרמה של המוט לא למהר להרים את המוט.

 

[dor_dru]

אוכל גביע קוטג פרוסה לחם ותפוח

בעניין הנשימות אוקי אשים לב.
לדעתך אם אני מוריד את המוט לרצפה ממתין 3-5 שניות ועולה שוב זה בסדר?

 

[לוטם]

3 שניות זה בסדר.

 

[vadim_ft]

לחץ דם נמוך אולי ... דדליפט כבד על הבוקר ? איך אפשר

 

[StarDust]

מתרגלים. גם לי הייתה בעיה של סחרחורות כשהתחלתי לעשות דדליפט. עם הזמן זה מסתדר.
כמו כן, בהחלט כדאי לתת דגש טכני לתת דגש לנשימה בין החזרות.