נק' מוניטין:
17,049
אני כבר כמעט בנקודה שקבעתי לעצמי ותקופת ההחיטוב מסתיימת לה.
כמו שהרבה אנשים המליצו פה,מכאן כבר עדיף מאסה אפילו שלא התחטבי עד העצם כמו שאומרים כי פשוט אין מה לחטב כלכך ורק אחרי מאסה החיטוב יהיה יעיל ובולט יותר.
חודש הבא אני רוצה להתחיל מאסה.
קראתי כבר את המדריכים לעליה במאסה והשכלתי המון משם,אבל עדין יש משהו שאני רוצה לדעת,במאמר חיטוב אומרים לאכול פחות,במאמר מאסה אומרים לאכול יותר,אבל לא ראיתי איפה כתוב איך לאכול בישביל לעבור מתקופה לתקופה.
אז פה השאלה,איך אני בעצם מסיים תקופת חיטוב ועובר למאסה אם אני שומר על הגרעון הקלורי המקסימלי(בחודש האחרון ממש מקפיד על זה) של 700 קלוריות מתחת לתחזוקה.
אני יודע שצריך להיות בניטראלי תקופה קצרה,אבל כמה זמן,איך להגיע לניטרלי?ישר או בשלבים של תוספת קלוריות כל זמן מסויים?
וגם מה צריכה להיות החלוקה בניטרלי,מה בעיקר כדאי להוסיף למאזן השלילי בישביל להיות בניטרלי?פחמימה?שומן?חלבון?
אחרי שאני כבר מתחיל להוסיף לניטראלי בישביל להיות במאסה,איך להוסיף,כל כמה זמן וכמה קלוריות(אני מניח שהקלוריות יבואו בעיקר מפחמימה,נכון?)
ושאלה קצת מפגרת שאני שואל פה כי זה קשור לנושא פשוט.
האם יש אפשרות לעלות במסה רק במסת שריר ובלי שומן בכלל?
סליחה על ה:
כמו שהרבה אנשים המליצו פה,מכאן כבר עדיף מאסה אפילו שלא התחטבי עד העצם כמו שאומרים כי פשוט אין מה לחטב כלכך ורק אחרי מאסה החיטוב יהיה יעיל ובולט יותר.
חודש הבא אני רוצה להתחיל מאסה.
קראתי כבר את המדריכים לעליה במאסה והשכלתי המון משם,אבל עדין יש משהו שאני רוצה לדעת,במאמר חיטוב אומרים לאכול פחות,במאמר מאסה אומרים לאכול יותר,אבל לא ראיתי איפה כתוב איך לאכול בישביל לעבור מתקופה לתקופה.
אז פה השאלה,איך אני בעצם מסיים תקופת חיטוב ועובר למאסה אם אני שומר על הגרעון הקלורי המקסימלי(בחודש האחרון ממש מקפיד על זה) של 700 קלוריות מתחת לתחזוקה.
אני יודע שצריך להיות בניטראלי תקופה קצרה,אבל כמה זמן,איך להגיע לניטרלי?ישר או בשלבים של תוספת קלוריות כל זמן מסויים?
וגם מה צריכה להיות החלוקה בניטרלי,מה בעיקר כדאי להוסיף למאזן השלילי בישביל להיות בניטרלי?פחמימה?שומן?חלבון?
אחרי שאני כבר מתחיל להוסיף לניטראלי בישביל להיות במאסה,איך להוסיף,כל כמה זמן וכמה קלוריות(אני מניח שהקלוריות יבואו בעיקר מפחמימה,נכון?)
ושאלה קצת מפגרת שאני שואל פה כי זה קשור לנושא פשוט.
האם יש אפשרות לעלות במסה רק במסת שריר ובלי שומן בכלל?
סליחה על ה:
