מידע תכנית אימונים

[chenzig]

היי,

אני עובד מזה 3 חודשים על תכנית FBW מאוד סטנדרטית.

לחיצת חזה כנגד מוט (תקוע כבר 3 שבועות על 52.5 קג כל צד)
מתח תקוע על 14 חזרות
סקווט (תקוע שבועיים על 30 ק"ג כל צד)
מכרעים (התווסף לאחרונה)
לחיצת כתף בעמידה כנגד מוט (תקוע על 20 ק"ג כל צד כבר 3 שבועות)
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט
מקבילים

אשמח לקבל עצות.

 

[hanan]

אתה עולה במשקל גוף?

 

[chenzig]

תודה על התגובה המהירה חנן
התחלתי 83 קג עכשיו אני עומד על 95 קג

 

[hanan]

בשלושה שבועות שאתה תקוע, עלית במשקל גוף?
חוץ מזה אולי הגיע הזמן לריסט

 

[chenzig]

אני לא בודק כל שבוע כמה אני שוקל...
בודק מדי פעם... בדקתי לאחרונה לפני שבועיים ולפני זה בדקתי רק בהתחלה