נק' מוניטין:
11,623
מדובר לרוב על יחס של 1:1, על כל קילו שריר, קילו אחד של שומן, זה בתיאוריה.
בפועל אפשר להפעיל היגיון בריא.
גבר יכל לעלות קילוגרם שריר בתנאים אידיאלים (ללא חומרים) בחודש, אם עלית 4 קילו בחודש כנראה עלית לא מעט שומן/נוזלים.
בנוסף אתה יכול לצלם את עצמך ו/או למדוד אחוז שומן ע"י אמצעי אמין יחסית, אחת לחודש/חודשיים.
במידה ועלית במשקל ואתה רואה לפי התמונות/תוצאות בדיקת א.ש שלא עלית הרבה באחוזי שומן אתה יכול להסיק שעלית נקי יחסית.
בפועל אפשר להפעיל היגיון בריא.
גבר יכל לעלות קילוגרם שריר בתנאים אידיאלים (ללא חומרים) בחודש, אם עלית 4 קילו בחודש כנראה עלית לא מעט שומן/נוזלים.
בנוסף אתה יכול לצלם את עצמך ו/או למדוד אחוז שומן ע"י אמצעי אמין יחסית, אחת לחודש/חודשיים.
במידה ועלית במשקל ואתה רואה לפי התמונות/תוצאות בדיקת א.ש שלא עלית הרבה באחוזי שומן אתה יכול להסיק שעלית נקי יחסית.
נק' מוניטין:
34,643
תלוי בפלוס הקלורי..
אם יהיה נמוך יותר אז היחס יהיה יותר לטובת השריר, אבל אז העלייה איטית יותר כך שבפועל זה לא בהכרח יותר יעיל.
מניסיון
נק' מוניטין:
34,643
בחיטוב נכון אתה לא תאבד הרבה מסת שריר, ותעיף את רוב השומן שהצטבר.
ל 12 א.ש אפשר להגיע בלי בעיה, אל תדאג.
נק' מוניטין:
2,836
אין יחס כזה. השאלה שאתה צריך לשאול, זה כמה מסת שריר אתה יכול להעלות כדי להתאים את הפלוס קלורי בהתאם.
- פותח/ת השרשור
- #8
אין יחס ממוצע שבדר"כ מעלים X שומן על Y שריר?
נק' מוניטין:
13,984
היחס הזה לא רלוונטי כי בנוסף לשומן ומסת שריר אתה צובר גם נוזלים ואי אפשר לדעת מקילו שעלית כמה זה נוזלים, כמה שומן וכמה נוזלים.
לדוגמא, יכול להיות שתעלה 400 גרם שריר, 100 גרם שומן ו-500 גרם נוזלים או על אותו קילו 200 גרם שריר, 50 גרם שומן ו-750 גרם נוזלים. וזה כמובן תוצאה שונה לגמרי על אותו יחס שומן/שריר
נק' מוניטין:
13,984
לא ניתן לדעת בלי מדידה מדויקת מה התרחש בפועל. אם תמדד פעם בחודש בבודפוד תוכל לדעת מה השינוי וגם אז זה לא משהו שאתה באמת יכול לעשות איתו משהו כדי לשנות את היחס
