ייעוץ PSMF \ דיאטה רגילה

[dor_dru]

היי

אני 16% שומן ורוצה לרדת ל10 וכמובן לשמור על כמה יותר מאסת שריר בתהליך.
3 אימוני משקולות
ללא אירובי

אני 8 ימים על 1600 קלוריות
140 גרם חלבון
100 גרם פחממה
ושומן בשוליים.

אני מתלבט אם להמשיך ככה או לוותר על 100 גרם פחממה (לעבור מדיאטה רגילה אל PSMFׂׂ) ולרדת ל1200 קלוריות.
רק חלבון וירקות.

מה אתם ממליצים?

 

[NonCivilized]

PSMF זאת דיאטה מאד קשה, מאד מחלישה, ומתאימה יותר למתאמנים בעלי אחוזי שומן גבוהים מאד.
אני מציע לך פשוט ללכת IIFYM
סתם יש לזה שם מפציץ בגדול זה לאכול חלבון פחמימה ושומן לא משנה מאיזה מקור העיקר שאתה עוקב.
יענו דיאטה רגילה, תאמין לי גם זה עובד ואפילו די מהר.

 

[dolevm2]

אתה לא במצב כ"כ לpsmf. תלך על משהו יותר רגוע. גירעון של 500-700 קלוריות בתפריט ותוסיף אירובי hiit וקרדיו רגיל ואתה תראה תוצאות.