שלום,
קוראים לי נדב ואני בן 24, גובה 1.60 ושוקל 59.
קניתי לא מזמן ספת כושר עם מקום ליד קדמית, מוט רגיל מוט W, משקולות יד מתברגות לשינוי משקלים.
אני הכנתי תוכנית ע"י תרגילים שונים שמצאתי באתרים ורציתי לשמוע את דעתכם על התרגילים.
לא ידעתי כמה סטים וחזרות מומלץ אז אשמח לייעוץ בנושא.
וכמה ואיזה אימונים אירובים לעשות?
ויש לי בטן שמציקה לי שהיא נפוחה אז אשמח ממש לתגובות ועזרה כדי להתחיל להתאמן ולהתקדם.
אין לי בעיה של זמן אימון או ימי אימון.
התאמנתי במכון כושר עם הפסקות בגלל הלימודים והצבא, אבל עכשיו שהמכון בבית אני מתכוון להתמיד.
הוספתי תמונות של הספה ושל התוכנית אימון שבניתי
קוראים לי נדב ואני בן 24, גובה 1.60 ושוקל 59.
קניתי לא מזמן ספת כושר עם מקום ליד קדמית, מוט רגיל מוט W, משקולות יד מתברגות לשינוי משקלים.
אני הכנתי תוכנית ע"י תרגילים שונים שמצאתי באתרים ורציתי לשמוע את דעתכם על התרגילים.
לא ידעתי כמה סטים וחזרות מומלץ אז אשמח לייעוץ בנושא.
וכמה ואיזה אימונים אירובים לעשות?
ויש לי בטן שמציקה לי שהיא נפוחה אז אשמח ממש לתגובות ועזרה כדי להתחיל להתאמן ולהתקדם.
אין לי בעיה של זמן אימון או ימי אימון.
התאמנתי במכון כושר עם הפסקות בגלל הלימודים והצבא, אבל עכשיו שהמכון בבית אני מתכוון להתמיד.
הוספתי תמונות של הספה ושל התוכנית אימון שבניתי
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
