ייעוץ תכנית אימונים שקבלתי ממתאמן שלי

[idanhelfgot]

חייב לשתף אותכם בתכנית אימונים שמנוגדת לגמרי לדברים שלמדתי בקורס אבל עובדה שהיא עובדת אצל המתאמן אצלי בחדר כושר.. קיצור נתחיל בזה שכל תרגיל הוא של 10 סטים!! מטורף.. 12X2 10X2 8X2 6X2 משהו כזה

יום A
chest- 4-5 תרגילים לחזה
ROWS לגב - תרגילי חתירה לגב 2 -3
biceps 2 תרגילים
תאומים תרגיל 1


יום B
uper back delts lats trap
abs
lower back
biceps+triceps

יום C
ABS
LEG PRESS
כפיפת ברכיים במכונה לירך אחורית


יום D
סקוואטים
סטיף לג
דדליפט
תאומים במכונה



יום E
אימון על כל הגוף פחות משקלים יותר אירובי 3 סטים מכל תרגיל

F G מנוחה. יומיים מנוחה.




מה אתםפ אומרים? הבנתי שזה תכנית של דה רוק גם או משהו כזה
אשמח ליותר פירוט וקצת מידע על הדבר הזה..

 

[Leon]

קורס חדר כושר מתקשר לבניית תוכנית אימונים?
אימון A בייספס ואימון B בייספס? - איזה דרך נפלאה לבלבל את השריר 🤡(או את המח)
רגליים 3 ימים ברציפות כאשר 2 מהם אמורים להיות "עצימים"? בדיחה.
דה רוק לקח מספיק חומרים- לעשות תוכניות שלו שווה ערך לעשות תוכנית של בילדרים ולהתאמן פעמיים ביום..

חוץ מאימון יתר, ירידה במשקלים,פציעה ואוננות - אני לא רואה שום בסיס לתוכנית המופלצת הזאת..

 

[White Walker]

קורס חדר כושר מתקשר לבניית תוכנית אימונים?
אימון A בייספס ואימון B בייספס? - איזה דרך נפלאה לבלבל את השריר 🤡(או את המח)
רגליים 3 ימים ברציפות כאשר 2 מהם אמורים להיות "עצימים"? בדיחה.
דה רוק לקח מספיק חומרים- לעשות תוכניות שלו שווה ערך לעשות תוכנית של בילדרים ולהתאמן פעמיים ביום..

חוץ מאימון יתר, ירידה במשקלים,פציעה ואוננות - אני לא רואה שום בסיס לתוכנית המופלצת הזאת..

גם באוננות צריך לדעת לא להגיע לאימון יתר 🤡

 

[Leon]

גם באוננות צריך לדעת לא להגיע לאימון יתר 🤡

קח ויאגרה עחי

 

[White Walker]

קח ויאגרה עחי

ויעגרה*

 

[לוטם]

ראיתי הרבה תכניות דביליות בחיי זאתי עברה גבולות

 

[Mr. Lift]

עובדת מבחינת מה? זה רק עיניין של זמן שהוא יפצע.

 

[Jack_Bristow]

זה שהיא עובדת על דה רוק לא אומר שהיא תתאים למתאמן טבעי.

 

[DarkMatter]

ABCDE לא תתאים לאף מתאמן טבעי,
וגם אם אתה על חומרים זו תכנית מפגרת