ייעוץ חיטוב דל פחמימה- כנפיים הולך?

[DocDoc]

אחרי שירדתי 8 קילו בחיטוב באיזה חודשיים (מ75 ל 67) קצת נתקעתי אז עברתי שבוע לנטרלי ועכשיו אני חוזר. אז איך זה בתור תפריט חדש?

400 גרם כנפי עוף צלויים
מנה אבקת חלבון
פרי

זה יוצא בערך
1300 קלוריות
130 גרם חלבון
80 גרם שומן
10-15 גרם פחמימה

בשבילי זה הכי טעים(אני הכי אוהב כנפיים ושונא כל חלק אחר בעוף) הכי זול והכי קל להכין.
אני יכניס פה ושם גם ביצים בשביל הכולסטרול.

RMR עכשיו 2020.

 

[stitch]

דרסטי, בטח בהתחשב בעובדה שאתה גם מתאמן ומוציא קלוריות במכון.

 

[DocDoc]

דרסטי, בטח בהתחשב בעובדה שאתה גם מתאמן ומוציא קלוריות במכון.

עזוב דרסטי לא דרסטי לא אכפת לי לאכול כמו ילדה אנורקסית ולסבול העיקר לסיים את החיטוב כמה שיותר מהר.
השאלה אם מבחינת הערכים זה יוצא טוב

 

[shahar18]

אחרי שירדתי 8 קילו בחיטוב באיזה חודשיים (מ75 ל 67) קצת נתקעתי אז עברתי שבוע לנטרלי ועכשיו אני חוזר. אז איך זה בתור תפריט חדש?

400 גרם כנפי עוף צלויים
מנה אבקת חלבון
פרי

זה יוצא בערך
1300 קלוריות
130 גרם חלבון
80 גרם שומן
10-15 גרם פחמימה

בשבילי זה הכי טעים(אני הכי אוהב כנפיים ושונא כל חלק אחר בעוף) הכי זול והכי קל להכין.
אני יכניס פה ושם גם ביצים בשביל הכולסטרול.

RMR עכשיו 2020.

כך בחשבון ש400 גרם כנפיים זה לא באמת, אתה אוכל פחות מזה. המשקל כולל את העצמות וכל מה שאתה לא אוכל

 

[DocDoc]

כך בחשבון ש400 גרם כנפיים זה לא באמת, אתה אוכל פחות מזה. המשקל כולל את העצמות וכל מה שאתה לא אוכל

אני יודע, אני שוקל את הכנפיים בהתחלה אוכל ואז שוקל את העצמות ומה שנשאר ויודע כמה אכלתי.
ככה אני יודע ש3 כנפיים בערך זה 100 גרם

 

[White Walker]

אני יודע, אני שוקל את הכנפיים בהתחלה אוכל ואז שוקל את העצמות ומה שנשאר ויודע כמה אכלתי.
ככה אני יודע ש3 כנפיים בערך זה 100 גרם

סחטיין על המסירות 😃

 

[NonCivilized]

קצת מידי קלוריות, אתה תרד בשריר.

 

[כרישחדרכושר]

תפריט טוב, אבל תוסיף מלא ירקות בישביל הסיבים התזונתיים