ייעוץ חזרה לתפריט ואימונים אחרי טיול של 3 שבועות

[itaymadddd]

טסתי לחופשה של 3 שבועות הפסקתי תחיטוב ומאד קשה לשמור על שיגרת אימונים אכלתי כאילו אין מחר בעיקר גאנג פוד נסיתי להתאמן אבל קשה התנאים קשים ואוכל לא זמין כמו בבית נקי איוכתי והחיטוב הלך עליתי 6 קג בקטנה לא מפריע לי
עכשיו כשחזרתי לארץ
אני ממשיך בתפריט שלי של החיטוב אני כמה ימים כבר אוכל מסודר ומתאמן זה האימון ה4 שלי בערך מאז
אבל הגיוני עדין שאני לא מרגיש רעב ? ובאיזה שלב מרגישים ירידה במישקל משהו שיש לו ניסיון עם זה ?

יש לי 6 ארוחות מבחינת פחמימות כל ארוחה 2 פרוסות לחם

 

[NonCivilized]

מה הערכי מאקרו שלך?

 

[SweetBamba]

הרגשה של רעב זה דבר מסובך.לא הייתי מסתמך על זה ב"האם החיטוב שלי טוב" או לא.
מה שכן,אתה צריך לבנות לעצמך תפריט מסודר לפי הנתונים שלך ופשוט ללכת לפיו.הכל כבר יקרה מעצמו במידה והוא יהיה טוב
היית בחופשה נהנית וחזרת והכל טוב ויפה,לא באמת תשמור על תזונה בזמן חופשה אלא אם כן אתה מעפן או שמשהו חשוב מחכה לך לאחר מכן.

 

[itaymadddd]

יש לי תפריט מסודר שבא אני משתמש כרגע שאיתו התחטבתי
בכל מקרה מומלץ שבועים בלי ציט נכון ? בשביל שהגוף יתרגל וירד בצורה טובה