תמונה סוף חיטוב- לפני/אחרי

[הוקיסט שוקיסט]

לפני- 101 ק"ג
אחרי- 80 ק"ג

 

[White Walker]

עכשיו אני מבין למה התעקשת בטיפים שלך שאני אעשה מסה כמו שצריך ואעלה במשקל עוד,
בסופו של דבר אחרי החיטוב הכל משתלם.
חיטוב לפנים, כל הכבוד!

כמה זמן החיטוב לקח?
חיטוב רגיל? או משהו שונה?

מוניטין!

 

[Jack_Bristow]

חזק מאוד!
אפשר לדעת איזה תפריט (דל פחמימה?) תוכנית וכו'?
ומה באשר למשקלי עבודה הייתה ירידה?

 

[Rami R]

כל הכבוד! נראה שהמסת שריר נשמרה כהלכה.

 

[dolevm2]

כל הכבוד, מעולה. אבל למה לא להמשיך עוד קצת? אתה עדיין על אחוז שומן מכובד

 

[shum_klum]

כל הכבוד אסיף.
להערכתי 12~ אחוז שומן.

 

[-Ziv-]

20 ק"ג חיטוב 😱
מטורף!

 

[Asi]

חיטוב פצצה אחי !
המשך כך - אתה על הגל .

מה מבחינת ערכים של התפריט בא לך לשלוח פה ?
תודה !

 

[R00Ri]

חיטוב מטורף!
אפשר לדעת כמה זמן לקח לך החיטוב?

 

[הוקיסט שוקיסט]

תודה רבה לכל מי שפירגן!!!

עכשיו אני מבין למה התעקשת בטיפים שלך שאני אעשה מסה כמו שצריך ואעלה במשקל עוד,
בסופו של דבר אחרי החיטוב הכל משתלם.
חיטוב לפנים, כל הכבוד!

כמה זמן החיטוב לקח?
חיטוב רגיל? או משהו שונה?

מוניטין!

החיטוב לקח ארבעה וחצי חודשים.
חיטוב רגיל לגמרי

חזק מאוד!
אפשר לדעת איזה תפריט (דל פחמימה?) תוכנית וכו'?
ומה באשר למשקלי עבודה הייתה ירידה?

התוכנית הייתה הלינארית של ביל סטאר.
הייתה ירידה במשקלים בהכל, הכי הרבה בסקוואט, סביב ה40 ק"ג.

כל הכבוד, מעולה. אבל למה לא להמשיך עוד קצת? אתה עדיין על אחוז שומן מכובד

אני פאוורליפטר, בדרך כלל אני עושה חיטוב ל14-15 אחוז, הפעם המשכתי יותר כי אני מפסיק להתאמן לכמה חודשים אז לא היה לי טעם לחזור למאסה.

חיטוב פצצה אחי !
המשך כך - אתה על הגל .

מה מבחינת ערכים של התפריט בא לך לשלוח פה ?
תודה !

בסוף החיטוב, 60 גרם שומן, 80 פחמימה ו170 חלבון, 1600 קלוריות.

חיטוב מטורף!
אפשר לדעת כמה זמן לקח לך החיטוב?

עניתי למעלה

 

[nlr666]

מרשים מאוד

 

[פנקייק]

כל הכבוד, תוצאות טובות!

 

[Daniel Barack]

מרשים עבודה יפה!!

 

[BarBibas]

וואו מטורף
סתם מעניין אותי לדעת , עשית חיטוב רגיל ? פשוט מאזן קלורי שלילי ? או דל פחמימה ? איך הסתדר מבחינת אימוני כוח ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

וואו מטורף
סתם מעניין אותי לדעת , עשית חיטוב רגיל ? פשוט מאזן קלורי שלילי ? או דל פחמימה ? איך הסתדר מבחינת אימוני כוח ?

חיטוב רגיל לגמרי, שום דבר מיוחד.
מבחינת אימונים, רב הזמן עשיתי הלינארית של ביל סטאר, נחלשתי המון ובגלל זה גם אני לא מתכוון לחזור לתקופת מאסה מטורפת ואז חיטוב מטורף, אני מתכנן להישאר מעכשיו על משקל קבוע פלוס מינוס.

 

[Ohad]

חתיכת חיטוב אחי 😃
כמה אחוז שומן היית בהתחלה לעומת כמה עכשיו ?

בכל מקרה יש אחלה מסה, מוניטין.

 

[הוקיסט שוקיסט]

חתיכת חיטוב אחי 😃
כמה אחוז שומן היית בהתחלה לעומת כמה עכשיו ?

בכל מקרה יש אחלה מסה, מוניטין.

תודה. אני לא מבין גדול בהערכת אחוז שומן אבל לדעתי בהתחלה היה 25-27 אחוז בסיום 12.

 

[Ohad]

תודה. אני לא מבין גדול בהערכת אחוז שומן אבל לדעתי בהתחלה היה 25-27 אחוז בסיום 12.

שינוי מטורף אחי...
ירדת יחסית מאוד מאוד מאוד מהר...
עד כמה עמוק היית במאזן השלילי ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

שינוי מטורף אחי...
ירדת יחסית מאוד מאוד מאוד מהר...
עד כמה עמוק היית במאזן השלילי ?

אני לא מסתמך בכלל בחיטוב על חישוב הכנסה קלורית והוצאה, אני מסתמך רק על בסיס כמה שירדתי בשבוע הקודם ולפי זה מתנהל, אבל חישבתי בכל זאת כי אנשים שאלו, אז לפי המחשבונים באינטרנט בסוף החיטוב אכלתי 1600 קלוריות והוצאתי 2100 במנוחה, פעמיים-שלוש בשבוע חצי שעה אליפטיקל.

 

[Ohad]

אני לא מסתמך בכלל בחיטוב על חישוב הכנסה קלורית והוצאה, אני מסתמך רק על בסיס כמה שירדתי בשבוע הקודם ולפי זה מתנהל, אבל חישבתי בכל זאת כי אנשים שאלו, אז לפי המחשבונים באינטרנט בסוף החיטוב אכלתי 1600 קלוריות והוצאתי 2100 במנוחה, פעמיים-שלוש בשבוע חצי שעה אליפטיקל.

יפה ממש 😃
בקיצור כבוד אחי 😃
ודרך אגב איך הלך בפסיכו, אם אני לא טועה רשמת איפשהו שאתה לומד חזק לזה.