נק' מוניטין:
9,634
נק' מוניטין:
9,634
קיצר אתה מדבר שטויות
נק' מוניטין:
58,709
לך תקרא את הספר. אם אתה מתאמן מתחיל אתה תתקע אחרי המון זמן לפחות כמה חודשים טובים ויש כאלו שמושכים שנה+ וגם אם תתקע זה לרוב בדברים כמו סקוואט ולחיצת חזה, מקסימום מבקשים ממשהו וגם זה יקרה בסט האחרון אולי. מה גם לא מגיעים לכשל בתוכנית, בד"כ לפי הרגשה תדע אם תצליח להשלים את החזרה או לא, אם אתה כוסית וחלש מנטלית אתה לא תרד לעוד חזרה של סקוואט.
נק' מוניטין:
9,634
אני לא ציני
אתה באמת מבלבל את המוח
כשנתקעים בודקים את הסיבה - למתאמן מתחיל זה יהיה שינה\אוכל\טכניקה\הכנה לקויה ב90 אחוז מהמקרים.
לא עושים ככה סתם ריסט - עושים אחרי שבדקת את כל המרכיבים האלה ואחרי שנכשלת מספר פעמים להתקדם.
ומשה דרך אגב דווקא בתרגילים שבהם מעמיסים פחות משקל - כמו פרס, פאוורקלין וחתירות נתקעים יותר מהר, בדד ליפט וסקוואט לצורך העניין נתקעים אחרונים בדרך כלל.
ועוד משהו - תקרא תספר, כי זה לא נראה שקראת, ואם קראת, תקרא עוד פעם כי כנראה לא עברת על הכל.
בסקוואט אין חזרה אחרונה ✌️
נק' מוניטין:
30,686
תמצא מישהו אחר שישמור עליך שם, מה הסיפור?
נק' מוניטין:
58,709
לדעתי אינדבידואלי
כנראה שכל מי שעושה אותה לבד פריק גנטי, כי הוא מתאמן בלי ספוטר.
נק' מוניטין:
28,609
לאף אחד מהתרגילים לא צריך ספוטר חוץ מבנצ' פרס וסקוואט.
לבנצ' תמיד יש מישהו בסביבה או איזה מדריך שיכול לעזור. לסקוואט צריך או כלוב שיש בו מקום להניח את המוט אם אתה לא מצליח לעלות, או באמפרים שאפשר לזרוק, או לעצור חזרה אחת לפני שאתה מרגיש שאתה הולך להיתקע (אופציה לא טובה). ספוטר שלא יודע מה הוא עושה בסקוואט זה יותר גרוע מכל שאר האופציות.
לבנצ' תמיד יש מישהו בסביבה או איזה מדריך שיכול לעזור. לסקוואט צריך או כלוב שיש בו מקום להניח את המוט אם אתה לא מצליח לעלות, או באמפרים שאפשר לזרוק, או לעצור חזרה אחת לפני שאתה מרגיש שאתה הולך להיתקע (אופציה לא טובה). ספוטר שלא יודע מה הוא עושה בסקוואט זה יותר גרוע מכל שאר האופציות.
🙌
קח, קח מוניטין על הסבלנות לכתוב את זה, תכלס כבר פשוט נמאס לחזור על זה שוב ושוב...
לבנץ אין ספק שצריך ספורטר , לסקוואט אני יכול להגיד לך אישית שפעם אחת פשוט נפלתי , ירדתי עד למטה ולא הצלחתי לעלות (ספורטר בהחלט היה יכול לעזור לי פה) , מילטרי פרס יש הרבה פעמים שאני מרגיש שספורטר יכול לעזור .
וחוץ מיזה שלהגיד בתוכניתSS שחוץ מהתרגילים בנץ וסקוואט לא צריך ספורטר זה קצת מצחיק כי כל האימון בנוי מ3 תרגילים ...
וחוץ מיזה שלהגיד בתוכניתSS שחוץ מהתרגילים בנץ וסקוואט לא צריך ספורטר זה קצת מצחיק כי כל האימון בנוי מ3 תרגילים ...
מה יקרה אם תתיקע במליטרי? פשוט תוריד את המוט ותחזיר למקום.. דדליפט אתה מפיל את המשקולת.., כנ"ל חתירה.. פשוט מוריד את המשקולת לרצפה.. אני לא מבין איך ספוטר יכול לעזור.. במיליטרי הוא יעמוד מולך ויעזור לך?, למה? על איפה בדיוק יפול המוט?, ובכלל בחתירה ובדדליפט איך יוכלו לעזור לך, צריך שהם יתקופפו ואנערף, בזמן שאתה פשוט יכול לזרוק את המשקולת לרצפה.
