ייעוץ אחוז שומן נמוך

TomB · 30/12/14

הגעתי ל12 אחוז שומן
איזה סוג של תפריט מתאים באחוז שומן כזה לרדת ל10 אחוז

White Walker · 30/12/14

נכתב ע"י TomB:
הגעתי ל12 אחוז שומן
איזה סוג של תפריט מתאים באחוז שומן כזה לרדת ל10 אחוז

אתה יכול לעבור לדל-פחמימה עד שתגיע ל 10 בערך,
לאחר מכן יותר קשה לשמר את מסת השריר בצורה טבעית.

hanan · 30/12/14

נכתב ע"י TomB:
הגעתי ל12 אחוז שומן
איזה סוג של תפריט מתאים באחוז שומן כזה לרדת ל10 אחוז

איך התפריט שלך היום? די ברור שתצטרך לרדת בפחמימות

TomB · 30/12/14

נכתב ע"י hanan:
איך התפריט שלך היום? די ברור שתצטרך לרדת בפחמימות

באזור ה150פחמימה ו200 חלבון 50 שומן בגירעון של 500 קלוריות
ירדתי בחודשיים ל12 מ18

hanan · 30/12/14

כמה אתה שוקל?
אתה יכול לרדת בפחמימות וקצת בחלבון. בכל מקרה תוסיף אירובי

TomB · 30/12/14

עושה 30 דקןת ארובי כל אימון 4 אימונים בשבוע
ושוקל 80

hanan · 30/12/14

לפני שאתה מוריד קלוריות תעלה את האירובי מבחינת זמן או עצימות.
בגדול יש לך ספייר חלבון

SweetBamba · 30/12/14

שאלת שאלה נורא כללית..התפריט שצריך זה תפריט חיטוב שמות אם לתנאים שלך תוך כדי התחשבות במצב הנוכחי ובאיך הדברים נעשו עד כה

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?