ייעוץ מסה ואימונים

[RDX_nBq]

היי לכולם,
כרגע אני יכול להתאמן פעמיים בשבוע כי אני עוד לא בן 14 ואני עוד מעט ידבר עם המנהל שיתן לי לפחות 3 פעמים בשבוע.
כרגע הלכתי רק פעמיים בשבוע ואני במסה חודש רק פעם אחת הלכתי 3 פעמים.
השבוע הזה אני הולך רק פעם אחת(ביום חמישי) בגלל שפספסתי את האימון בשני.
יש לי כמה שאלות:
1. במידה והמנהל בכל זאת לא יאפשר לי שלוש פעמים בשבוע(אני חושב שהוא יאפשר כי הוא טעה לגבי כמה דברים לא חשוב מה)
אז במידה והוא לא יאשר לי FBW פעמיים בשבוע ומסה יביאו לי תוצאות ?
2. בשבוע הזה אני מפחד להשמין הרבה כי אני מתאמן רק פעם אחת וזה לא מספיק.
יש לי חילוף חומרים מהיר עליתי קילו בחודש ועכשיו הוספתי עוד 100 קלוריות ואני כבר רואה עלייה טובה במשקל.
אז אתם אומרים לשנות את התפריט בשבוע הזה לניטרלי?
או עד שאני יוכל 3 פעמים בשבוע ולא פעמיים?
בדקתי גם בהולמס פלייס נתניה ושם בכלל לא מקבלים מתחת לגיל 14.

דרך אגב זה התפריט שלי:

ארוחת בוקר:
קוואקר(שיבולת שועל) + כוס חלב

ארוחת בית ספר:
3 סנדוויצים מלחם חיטה מלאה:
2 סנדוויצים עם חמאת בוטנים
1 עם קוטג וחביתה(ביצה אחת)

ארוחת צהריים:
אורז לבן + 170 גרם חזה עוף
שקדים

לפני אימון:
בננה

ארוחת ערב:
חביתה(2 ביצים)
קוטג
ירקות
2 כפות שמן זית

ערכים:
קלוריות: 2600
גרם חלבון: 142
גרם שומן: 104
גרם פחמימות: 270

תודה מראש ! 😃

 

[NonCivilized]

הייתי מוסיף יותר חלבון על חשבון השאר, אבל חוץ מזה מעולה.

פעם בשבוע אכן זה לא מספיק, 2 בקושי, סורי אחי, מקסימום חכה טיפה ל14
אם אתה מתאמן קצת אז תאכל פחות, אין טעם לאכול כל כך הרבה (למרות שזה לא כזה הרבה.)

 

[RDX_nBq]

הייתי מוסיף יותר חלבון על חשבון השאר, אבל חוץ מזה מעולה.

פעם בשבוע אכן זה לא מספיק, 2 בקושי, סורי אחי, מקסימום חכה טיפה ל14
אם אתה מתאמן קצת אז תאכל פחות, אין טעם לאכול כל כך הרבה (למרות שזה לא כזה הרבה.)

אני מתאמן קצת
כי המדינה הזאת מדינה של מזדיינים עם חוקים מטומטמים ומפגרים ואני נשבע שאני שונא תמדינה הזאת כלכך.
תודה אחי!

 

[White Walker]

כי המדינה הזאת מדינה של מזדיינים עם חוקים מטומטמים ומפגרים ואני נשבע שאני שונא תמדינה הזאת כלכך.

קודם כל אם אתה כל כך רוצה להתאמן ומוכן לשלם סכומי עתק על מנויים למכוני כושר,
למה שלא תבקש מההורים שיקנו לך ציוד לבית וזהו?

שנית כל,
אתה צעיר מידיי בשביל לשנוא את המדינה הזאת כל כך מוקדם.

 

[RDX_nBq]

קודם כל אם אתה כל כך רוצה להתאמן ומוכן לשלם סכומי עתק על מנויים למכוני כושר,
למה שלא תבקש מההורים שיקנו לך ציוד לבית וזהו?

שנית כל,
אתה צעיר מידיי בשביל לשנוא את המדינה הזאת כל כך מוקדם.

אני יכול לקנות קצת ציוד לבית אבל אני עולה במשקלים מהר וכל פעם אני יצטרך לקנות עוד ועוד דברים.
ואני כל כך השקעתי ונתתי מעצמי בתחום הזה ולמנהל לא אכפת ממני ולא רק זה הוא גם שיקר לי.
אם אני רוצה להתאמן לפחות פעמיים בשבוע אני צריך לשלם 6000 שקל לשנה...
אמא שלי היום הולכת לדבר עם
המנהל ואני מקווה שהוא יתן לי לפחות 3 פעמים בשבוע.
תודה!

 

[White Walker]

אני יכול לקנות קצת ציוד לבית אבל אני עולה במשקלים מהר וכל פעם אני יצטרך לקנות עוד ועוד דברים.
ואני כל כך השקעתי ונתתי מעצמי בתחום הזה ולמנהל לא אכפת ממני ולא רק זה הוא גם שיקר לי.
אם אני רוצה להתאמן לפחות פעמיים בשבוע אני צריך לשלם 6000 שקל לשנה...
אמא שלי היום הולכת לדבר עם
המנהל ואני מקווה שהוא יתן לי לפחות 3 פעמים בשבוע.
תודה!

אני לא מומחה בציוד ביתי אבל אני חושב שאם תשקיע שנתיים של מנוי בפעם אחת, יהיה לך לא מעט ציוד שיספיק לך ללא מעט זמן.

אנשים שמבינים כאן יותר אולי יוכלו לעזור יותר בזה.

בכל אופן יפה שאתה ככה להוט על התחום, אתה בטוח תצליח בו אם תישאר ככה.

בהצלחה!

 

[RDX_nBq]

אני לא מומחה בציוד ביתי אבל אני חושב שאם תשקיע שנתיים של מנוי בפעם אחת, יהיה לך לא מעט ציוד שיספיק לך ללא מעט זמן.

אנשים שמבינים כאן יותר אולי יוכלו לעזור יותר בזה.

בכל אופן יפה שאתה ככה להוט על התחום, אתה בטוח תצליח בו אם תישאר ככה.

בהצלחה!

תודה על העזרה! 😃