הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ כשל בסקוואט - איך מתמודדים?

White Walker

White Walker

משתמש על
23,991
15,517
משתמש/ת כבוד
נק' מוניטין:
34,643
0
23,991
15,517
היום בחזרה האחרונה של הסט האחרון היה לי כשל (תכלס לא ציפיתי.. כנראה בסקוואט זה קצת שונה)
ומכיוון שיש מנופים כאלה שמיועדים "לתפוס" את המוט אז פשוט נתתי לעצמי להישען לאחור והמוט נעצר על המנופים.

מישהו אמר לי שבמקרה כזה פשוט לשחרר את הידיים ולתת למוט ליפול לאחור על הרצפה.

איך אתם מתמודדים בכשל בסקוואט כשאין מישהו ששומר מאחורה?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י Moran Weissman:
היום בחזרה האחרונה של הסט האחרון היה לי כשל (תכלס לא ציפיתי.. כנראה בסקוואט זה קצת שונה)
ומכיוון שיש מנופים כאלה שמיועדים "לתפוס" את המוט אז פשוט נתתי לעצמי להישען לאחור והמוט נעצר על המנופים.

מישהו אמר לי שבמקרה כזה פשוט לשחרר את הידיים ולתת למוט ליפול לאחור על הרצפה.

איך אתם מתמודדים בכשל בסקוואט כשאין מישהו ששומר מאחורה?
לחצו כדי להרחיב...

מספר דרכים:
1.אני עושה HB ATG במילא,לכן במידה ויש כשל אני פשוט מתיישב ס"מ אחורה והמוט במוטות ביטחון,מתאים גם לHB רגיל אבל בLB לא הלך לי טוב כל כך.
2.לזרוק מוט אחורה ולנתר קדימה(אפשר גם רק לזרוק מוט)

שים לב שהמוט לא ידרדר לך על הגב אלא יתנתק לחלוטין.
 
Upvote 0 Downvote
לא רואה סיבה לזרוק כל עוד אתה בכלוב עם מוטות בטחון
שים אותם טיפה מתחת למוט כשאתה בתחתית (שלא יהיה צמוד מדי, שלא תפגע בהם בטעות בירידה) ואם אתה נכשל פשוט תפול\תרד לאט, איך שמתאים לך.
 
Upvote 0 Downvote
במכון חלודה:
זורק אחורה, אף אחד לא עומד לידי בדרך כלל כולם בסמית׳, וזה ציוד שהייעוד שלו זה להישבר.

באקטיב:
תמיד עם מוטות ביטחון או שרשראות (במונוליפט).


את האמת לא זוכר מתי נכשלתי בסקוואט פעם אחרונה, אולי לפני חצי שנה ומעלה.
 
Upvote 0 Downvote
פשוט לרדת עם המוט לתחתית ולהניח על המוטות בטחון, אם יש לך כלוב נורמלי ואתה יודע לכוון אותו נכון, אין שום סיבה ליפול/לעוף/לזרוק/לאלתר/להמעך לשתיים...
 
Upvote 0 Downvote
איזה ילדה אמרה לי שהיא עושה סקוואטים עם 15 כל צד חשבתי לעצמי פשש,חמישים קילו סקוואט לא רע.
ואז אני מבין מהתיאורים שלה שהיא עושה בסמית'.
היא עד עכשיו לא מבינה למה אני מסנן אותה
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

G
ייעוץ 
Pronation בסקוואט
תגובות
13
צפיות
1K
S
StrongEnough
ר
ייעוץ 
איך ממשיכים מפה?
תגובות
7
צפיות
557
ר
ראם121
Lev1z
ייעוץ סרטון 
אפשר עזרה לגבי טכניקה בסקוואט
תגובות
7
צפיות
1K
Lev1z
Lev1z
איתמר .ק.
דיון 
איך הגב העליון והטרפזים *מניעים* את המשקל בבנץ פרס
תגובות
8
צפיות
1K
איתמר .ק.
איתמר .ק.
Y
איך לחזור מחופשה
תגובות
6
צפיות
549
S
StrongEnough

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית