ייעוץ תוספי תזונה

[Yojik]

בוקר טוב חברים,
מבקש עזרה בקשר לצריכה יומית ומינונים של התוספים הנ"ל

גלוטמין של NO 240 טבליות - 1000 מ"ג פר כדור
קריאטין מיקרונייזד של דיימטייז
מולטי ויטמין TWIN LAB DAILY ONE CAPS
חלבון של דיימטייז אליט
קפאין -200 מ'ג פר טבליה
מגנזיום אוקסיד 381 מ"ג פר טבליה
והאם צריכה שלפרי וורקאוט ( אקסטים שוק ) באמת עוזרת ? ( נגמרה לי הכופסה ועשיו אני בחששות 😃 חח)
גובה 180
משקל 75-6
גיל 28
מתאן AB 4 פעמים בשבוע נפח/עצימות משתנה לפי הימים.

תודה רבה

 

[stitch]

קריאטין צורכים 5 גרם ביום, לא משנה מתי.
מולטי - אחד ביום, עם הארוחה.
חלבון - כמה שצריך כדי להגיע לערכים של 1.5-2 גרם לק"ג משקל גוף, ליום.
קפאין - אחד כחצי שעה לפני האימון.
מגנזיום - אחד ביום, לפני השינה. פעם הבאה תקנה ציטראט ולא אוקסייד.
פרי-וורקאווט - אני לא אוהב, זה סתם זבל, אבל אין ספק שזה ממריץ מאד לפני האימון.
גלוטמין - לא יודע.

מה שהכי חשוב, לדעתי, מעבר לכל הבולשיט - זה להקפיד על 1.8 (בערך) גרם חלבון ו-1 (לפחות) גרם שומן ביום, והרבה ירקות.

 

[Yojik]

הזמנתי כרגע ציטראט .
תודה על התגובה.
פרי וורקאוט רק ממריץ? או שבאמת נותן כח + לא מתעייפים בזכותו באימון.?

 

[stitch]

ממריץ = לא מתעייפים. אתה מגיע עם "יותר אנרגיה". קפאין עושה את אותה העבודה לרוב האנשים.

 

[Yojik]

USP Labs Jack3d Advanced FormulA

משהו שמישהו התנסה בו?

 

[White Walker]

פרי וורקאוט רק ממריץ? או שבאמת נותן כח + לא מתעייפים בזכותו באימון.?

הוא לא רק ממריץ, יש בו גם חומרים שעוזרים לך להישאר מרוכז. לא זוכר בדיוק מה.
בגדול זה בזבוז כסף, אלא אם מצאת דיל טוב וקח בחשבון שיש שם המון כימיקלים.

אני בטענה שלאימונים ממש כבדים, ואם כבר יש לך פרה וורקאווט.. אז אחלה.
אחרת קפאין + L-tyrosin ואולי עוד כמה תוספים שאני לא זוכר יעשו את העבודה גם בנפרד.

רק עשה לעצמך טובה, אל תקנה באבקה.. לפחות ב L-Arginine
זה מסריח!

 

[Yojik]

שילוב טוב?
creatine+caffeine + L -TYROSIN + BETA ALANINE

 

[Titan]

שילוב טוב?
creatine+caffeine + L -TYROSIN + BETA ALANINE

Citrulline Malate+Taurine

 

[White Walker]

שילוב טוב?
creatine+caffeine + L -TYROSIN + BETA ALANINE

בהחלט.
הקריאטין+בטא אלאנין לא חובה לפני אימון אבל הוא עוזר לריכוז משום מה.
(למרות שזאת לא המטרה שלהם)

 

[SweetBamba]

שילוב טוב?
creatine+caffeine + L -TYROSIN + BETA ALANINE

שילוב ממש ממש ממש טוב לטעמי
צריך אבל מינונים נכונים בכולם ואולי לחכות קצת זמן עד שישפיעו

 

[Titan]

שילוב ממש ממש ממש טוב לטעמי
צריך אבל מינונים נכונים בכולם ואולי לחכות קצת זמן עד שישפיעו

יש לי הכל חוץ מטיירוסין. מה הוא נותן?
יש לי גם citrulline malate+Acetyl L-Carnitine+Taurine
שילוב בומבה לחיטוב והאמת גם לכל תקופת אימונים.

 

[Yojik]

היום ניסתי jack 3d micro ..
בהלחט נתן כח , מה שהפריע שהפך את הנשימה לכבדה מאוד ( הרגשה שחסר אוויר)
שעה אחרי האימון הנשימה חזרה לנורמה..

 

[SweetBamba]

יש לי הכל חוץ מטיירוסין. מה הוא נותן?
יש לי גם citrulline malate+Acetyl L-Carnitine+Taurine
שילוב בומבה לחיטוב והאמת גם לכל תקופת אימונים.

אחד הדברים שטירוזין ידוע בהם זה האריכות זמן של קפאין.
אישית לקחתי כמה פעמים והיה נחמד מאוד, בעיקר באימון בוקר