ייעוץ השלמת תפריט

[Grobe]

גרעון של 450-500
נ.ב: (בסוף הורדתי את השיבולת שועל, אתם יכולים לעזור לי להשלים את התפריט?)
בדקתי עכשיו ושמתי לב שבאמת חסר לי 200-300 קלוריות.. 😲
ו20 חלבון
ויש לי 78 פחמימות, בעצם ככה:

אבוקדו, יחידה בינונית ללא קליפה(174 גרם)
ביצה שלמה..., גודל ממוצע(58 גרם)
לחם שיפון - לחם הארץ..., 2 פרוסה(30 גרם)
חזה עוף..., 200 גרם
SKIPPY - חמאת... - יוניליוור..., כף(25 גרם)
טונה בהירה... - סטארקיסט, קופסת שימורים(112 גרם)
NESCAFE`... - נסטלה, כפית שטוחה(1 גרם)
חלב 3%... - תנובה, כוס רגילה(300 מ"ל)
בננה, יחידה בינונית(101 גרם)
סה"כ סימון תזונתי

אנרגיה (קלוריות) 1478
חלבונים (גרם) 128.38
פחמימות (גרם) 78.135
מתוכן סוכרים (גרם) 14.15
שומנים (גרם) 75.31

 

[Grobe]

עכשיו אמרת את הדבר שהבחור בתמונת פרופיל שלך היה צוחק ממנו.
"לא רוצה להשקיע מעבר למה שהשקעתי"
זה המחסום, ואני שמח שיש מחסום לאנשים שלא מעוניינים להשקיע וללמוד על מה עם עושים עם הגוף שלהם, ואני מקווה
שאתה גם לא תראה תוצאות בגלל הגישה הזאת, שאתה פותח אשכול כדי שיתנו לך תשובות פשוטות,
אבל המציאות? אין תשובות פשוטות!
יש עקרונות ויש מדע, ויש גם מגוון ואינדיווידואליות, ואנחנו ניתן לך מידע ואתה צריך להשקיע מעט, שזה כלום לעומת תזונאים רציניים
או מאמנים, וללמוד לעשות בעצמך.
אבל אף אחד פה לא יבנה לך תפריט או יגיד לך כן לא שחור לבן.

התכוונתי שאני לא מוכן להשקיע כספית, בגלל שזה מהכסף שלי ולא נשאר לי, נשאר לי כסף רק למכון כל חודש

 

[NonCivilized]

להשקיע כספית? זה כולה אוכל זה לא תוספים, זה רק אוכל...
אם אין לך כסף לאוכל זה כבר עניין אחר.
אתה בעיקר צריך להשקיע זמן בהבנה בסיסית בתזונה, ולא כסף.
הכללל כתוב באתר, רק תשקיע קצת ותקרא, כי אף אחד לא ישקיע בשבילך.

 

[Grobe]

להשקיע כספית? זה כולה אוכל זה לא תוספים, זה רק אוכל...
אם אין לך כסף לאוכל זה כבר עניין אחר.
אתה בעיקר צריך להשקיע זמן בהבנה בסיסית בתזונה, ולא כסף.
הכללל כתוב באתר, רק תשקיע קצת ותקרא, כי אף אחד לא ישקיע בשבילך.

ואמרת לקנות ייעוץ באתר, אמרתי שאין לי כסף בשביל זה.

אין לי מה לקרוא פה. קראתי הכל ואני כבר יודע הכל. לגביי העמסה רק לא ידעתי עד היום,
ואני מאוד אשמח עם תביא לי מקומות שבהם אני יכול לקרוא אם אתה רוצה לעזור לי..

 

[NonCivilized]

ואמרת לקנות ייעוץ באתר, אמרתי שאין לי כסף בשביל זה.

אין לי מה לקרוא פה. קראתי הכל ואני כבר יודע הכל. לגביי העמסה רק לא ידעתי עד היום,
ואני מאוד אשמח עם תביא לי מקומות שבהם אני יכול לקרוא אם אתה רוצה לעזור לי..

מורן כתב לך וקישר אותך להכל ואתה מתעקש לא להבין ולומר לו "מה אתה ממליץ להוסיף? שפוך..."
גם למצוא מידע לבד זה לא כזה קשה,
אני סיימתי את דברי...

 

[SweetBamba]

אני אפילו לא קורא את הפוסט.
@Moran Weissman אתה אש

 

[Grobe]

החלפתי את האבוקדו באורז מלא עגול, ככה שאני נמצא על 120 פחמימה ואותם כמות קלוריות 😃

 

[White Walker]

אני אפילו לא קורא את הפוסט.
@Moran Weissman אתה אש

תודה 🤭

החלפתי את האבוקדו באורז מלא עגול, ככה שאני נמצא על 120 פחמימה ואותם כמות קלוריות 😃

בשעה טובה 😃
(הייתי מעלה בעוד 30 גרם פחמימה)

 

[Grobe]

תודה 🤭


בשעה טובה 😃
(הייתי מעלה בעוד 30 גרם פחמימה)

עוד שאלה, כשאומרים כוס אורז מלא עגול, מתכוונים לאורז מלא עגול מוכן או לא מוכן? כי אם זה לא מוכן זה יוצא כמעט חצי סיר +

 

[White Walker]

עוד שאלה, כשאומרים כוס אורז מלא עגול, מתכוונים לאורז מלא עגול מוכן או לא מוכן? כי אם זה לא מוכן זה יוצא כמעט חצי סיר +

תבדוק במחשבון קלוריות למה הכוונה.
אני תמיד מחפש אורז לבן מבושל ולא לפני בישול

 

[Grobe]

תבדוק במחשבון קלוריות למה הכוונה.
אני תמיד מחפש אורז לבן מבושל ולא לפני בישול

אהה לא משנה, לא שמתי לב שהיה כתוב לאחר בישול