ייעוץ לא מרגיש שינוי בחיטוב

[R00Ri]

שלום, אני כבר בחיטוב חודש וחצי, המשקל יורד אבל אני לא מרגיש שינוי כל כך גדול, אני פחד שאולי משהו אחר קורה לי בגוף? או שאומרים לראות שינוי תוך כמה חודשים ולא תוך קצת, בכללי אין לי הרבה להוריד אבל זה עדיין משגע אותי....

 

[gainzz]

תאמין לי שאם אתה תוכל כמו שצריך תתאמן חזק אין סיכוי שלא תראה תוצאות. אין לך לאן למהר.
אולי אתה עושה משהו לא נכון אם אתה רוצה תשתף מה התוכנית אימונים שלך וכמה קלוריות אתה אוכל עכשיו (פחמימה,חלבון שומן כמה גרם)
ואני יוכל לעזור לך

 

[White Walker]

שלום, אני כבר בחיטוב חודש וחצי, המשקל יורד אבל אני לא מרגיש שינוי כל כך גדול, אני פחד שאולי משהו אחר קורה לי בגוף? או שאומרים לראות שינוי תוך כמה חודשים ולא תוך קצת, בכללי אין לי הרבה להוריד אבל זה עדיין משגע אותי....

שים תמונה לפני ואחרי וניתן חוות דעת אמיתית, אחרת קשה לדעת.
כמה שקלת לפני החיטוב וכמה עכשיו?
על כמה הגירעון עומד? כמה גרם פחמימה?
איזו תוכנית אתה עושה?

 

[R00Ri]

תאמין לי שאם אתה תוכל כמו שצריך תתאמן חזק אין סיכוי שלא תראה תוצאות. אין לך לאן למהר.
אולי אתה עושה משהו לא נכון אם אתה רוצה תשתף מה התוכנית אימונים שלך וכמה קלוריות אתה אוכל עכשיו (פחמימה,חלבון שומן כמה גרם)
ואני יוכל לעזור לך

שים תמונה לפני ואחרי וניתן חוות דעת אמיתית, אחרת קשה לדעת.
כמה שקלת לפני החיטוב וכמה עכשיו?
על כמה הגירעון עומד? כמה גרם פחמימה?
איזו תוכנית אתה עושה?

התחלתי 89 קילו והיום בבוקר נשקלתי 85.3, התחלתי ב1/12/14 מה שזה כמעט חודש וחצי, הייתי בגרעון של 500 +/-, אכלתי 2000(וכל מיני דברים מהצד שלא היו ספורים, כמות לא גדולה כמו קטשופ וכאלו ) סביבות 100 גרם פחמימה, 90 שומן. עכשיו שיניתי את זה ל1800 קלוריות, 150 פחמימה בממוצע, 85 שומן בממוצע גם כן (אני אומר בממוצע כי יש לי בערך 5 תפריטים מכל מיני סיבות). מה שכן גם פה זה בלי הדברים מהצד כמו קטשופ, קצת שמן, פירורי לחם(הכל בכמות קטנה). אני מתאמן בתוכנית FBW שלקחתי מהפורטל אך שיניתי אותה, הוספתי דדליפט ועוד כמה תרגילים והורדתי משם. בעקרון המשקל יורד אבל אולי זה באמת עניין של זמן ואין לאן למהר, פשוט משגע אותי כי המטרה שלי זה לשקול 78 בערך ולרדת לכמה שפחות אחוז שומן ואני רואה שכבר הורדתי כמעט 4 קילו אבל אני כמעט ולא רואה שינוי(ברור לי שאיזה קילו זה היה נוזלים למינהם). העלתי תמונות, התמונות שלי עם הבוקסר האפור הם מהיום הראשון שהתחלתי את החיטוב בבוקר והתמונה עם הבוקסר הכחול יותר זה מהיום ה32, אם אתם רוצים תמונה שלי מהימים האלו (אני אצלם מחר פשוט ) אז תגידו למקרה ואולי יש שינוי בחצי חודש הזה

 

[White Walker]

התחלתי 89 קילו והיום בבוקר נשקלתי 85.3, התחלתי ב1/12/14 מה שזה כמעט חודש וחצי, הייתי בגרעון של 500 +/-, אכלתי 2000(וכל מיני דברים מהצד שלא היו ספורים, כמות לא גדולה כמו קטשופ וכאלו ) סביבות 100 גרם פחמימה, 90 שומן. עכשיו שיניתי את זה ל1800 קלוריות, 150 פחמימה בממוצע, 85 שומן בממוצע גם כן (אני אומר בממוצע כי יש לי בערך 5 תפריטים מכל מיני סיבות). מה שכן גם פה זה בלי הדברים מהצד כמו קטשופ, קצת שמן, פירורי לחם(הכל בכמות קטנה). אני מתאמן בתוכנית FBW שלקחתי מהפורטל אך שיניתי אותה, הוספתי דדליפט ועוד כמה תרגילים והורדתי משם. בעקרון המשקל יורד אבל אולי זה באמת עניין של זמן ואין לאן למהר, פשוט משגע אותי כי המטרה שלי זה לשקול 78 בערך ולרדת לכמה שפחות אחוז שומן ואני רואה שכבר הורדתי כמעט 4 קילו אבל אני כמעט ולא רואה שינוי(ברור לי שאיזה קילו זה היה מינרלים למינהם). העלתי תמונות, התמונות שלי עם הבוקסר האפור הם מהיום הראשון שהתחלתי את החיטוב בבוקר והתמונה עם הבוקסר הכחול יותר זה מהיום ה32, אם אתם רוצים תמונה שלי מהימים האלו (אני אצלם מחר פשוט ) אז תגידו למקרה ואולי יש שינוי בחצי חודש הזה

אתה מתקדם יפה, גם הורדת נוזלים וגם שומן.
הכל בראש, אל תתרגש ותמשיך בתוכנית שלך.

 

[R00Ri]

אתה מתקדם יפה, גם הורדת נוזלים וגם שומן.
הכל בראש, אל תתרגש ותמשיך בתוכנית שלך.

אני מקווה כי אישית אני לא רואה שינוי גדול. עוד כמה קילו לדעתך נשאר לי כדי להגיע ל12 אחוז שומן (רוצה להשחיף בצורה מטורפת ואז להתחיל SS, לסיים SS ולעשות חיטוב ואז היפטרפיה כנראה )

 

[Ahmed]

יחסית עזוב שטויות עכשיו עשיתי יופי של התקדמות

וחיטוב לוקח זמן והמון השקעה בריצות ( בעיקר באוכל )

אני אישית הייתי בדיאטה סוג של חיטוב אפשר לקרוא לזה
לא נגעתי בכלל אבל בכלל בפחמימה במשך שלושה חודשים ואני ירדתי 25 קילו בשלושה חודשים האלה רק באמצע הדרך ראיתי שינויים כמו שאתה רואה בתמונות הבאות למטה
אבל מה שבטוח הכל קשור להשקעה באוכל בזיעה של באירובי ובהתמדה שלך במטרה

ואני שוב חייב לציין אני באמת שלא יכול לא להתגאות בבן אדם שירד במשקל ועובד קשה
התמונה האחרונה זה היה לפני שישה חודשים עכשיו אני עובד קשה במסה

 

[SHBG]

nv

התחלתי 89 קילו והיום בבוקר נשקלתי 85.3, התחלתי ב1/12/14 מה שזה כמעט חודש וחצי, הייתי בגרעון של 500 +/-, אכלתי 2000(וכל מיני דברים מהצד שלא היו ספורים, כמות לא גדולה כמו קטשופ וכאלו ) סביבות 100 גרם פחמימה, 90 שומן. עכשיו שיניתי את זה ל1800 קלוריות, 150 פחמימה בממוצע, 85 שומן בממוצע גם כן (אני אומר בממוצע כי יש לי בערך 5 תפריטים מכל מיני סיבות). מה שכן גם פה זה בלי הדברים מהצד כמו קטשופ, קצת שמן, פירורי לחם(הכל בכמות קטנה). אני מתאמן בתוכנית FBW שלקחתי מהפורטל אך שיניתי אותה, הוספתי דדליפט ועוד כמה תרגילים והורדתי משם. בעקרון המשקל יורד אבל אולי זה באמת עניין של זמן ואין לאן למהר, פשוט משגע אותי כי המטרה שלי זה לשקול 78 בערך ולרדת לכמה שפחות אחוז שומן ואני רואה שכבר הורדתי כמעט 4 קילו אבל אני כמעט ולא רואה שינוי(ברור לי שאיזה קילו זה היה נוזלים למינהם). העלתי תמונות, התמונות שלי עם הבוקסר האפור הם מהיום הראשון שהתחלתי את החיטוב בבוקר והתמונה עם הבוקסר הכחול יותר זה מהיום ה32, אם אתם רוצים תמונה שלי מהימים האלו (אני אצלם מחר פשוט ) אז תגידו למקרה ואולי יש שינוי בחצי חודש הזה

והנה לך שתי תשובות בגופה של שאלה אחת.

 

[R00Ri]

nv


והנה לך שתי תשובות בגופה של שאלה אחת.

חמישה תפריטים שבכל תפריט אני לא סופר את הדברים מהצד ושוב, זה לא הרבה...
אז מה אתה ממליץ לעשות

 

[SHBG]

להיצמד לתפריט אחד ויחיד שאתה מכיר מראש את כל מרכיביו ואת הערך הקלורי שלהם.
לכלול במאזן הקלורי מאכלים כמו קטשופ (שמכיל לא מעט סוכר אגב). אני מכיר גם כאלה שכוללים מסטיק ללא סוכר במאזן.