ייעוץ משקלים בטקסס

[kosta]

בחזה ביום נפח אני עושה 77.5 כמה לעשות ביום עצימות לחמישיות 82.5?

 

[StarDust]

כלל האצבע של טקסס הוא שהנפח הוא 90% מהעצימות אם בעצימות אתה עושה חמישייה, ו-85% אם אתה עושה בו שלישייה.
צריך לרוץ כמה שבועות עם התכנית ולמצוא את היחסים שמתאימים לך אישית.

 

[White Walker]

כלל האצבע של טקסס הוא שהנפח הוא 90% מהעצימות אם בעצימות אתה עושה חמישייה, ו-85% אם אתה עושה בו שלישייה.
צריך לרוץ כמה שבועות עם התכנית ולמצוא את היחסים שמתאימים לך אישית.

פאק הייתי בטוח שבנפח זה 15-20 אחוז מהעצימות.
סליחה שאני נדחף כאן,
אבל אם ביום התאוששות אני לא מבצע אימון חזה אלא פרס בנפח גבוה יותר (אני משלב את הטקסס לחזה עם SS רגיל)
הנפח בבנצ' ב-A יהיה עדיין 90% מהעצימות ב-C ?

לצורך העניין הייתי על בנצ' של 90 ועשיתי ריסט ל 80 בשבוע שעבר.
השבוע בעצימות אגיע ל 82.5.

האם בנפח שהיום להרים 75 בעצם?

תודה 😃

 

[kosta]

פאק הייתי בטוח שבנפח זה 15-20 אחוז מהעצימות.
סליחה שאני נדחף כאן,
אבל אם ביום התאוששות אני לא מבצע אימון חזה אלא פרס בנפח גבוה יותר (אני משלב את הטקסס לחזה עם SS רגיל)
הנפח בבנצ' ב-A יהיה עדיין 90% מהעצימות ב-C ?

לצורך העניין הייתי על בנצ' של 90 ועשיתי ריסט ל 80 בשבוע שעבר.
השבוע בעצימות אגיע ל 82.5.

האם בנפח שהיום להרים 75 בעצם?

תודה 😃

כן ,למה לעקב את עצמך?

 

[White Walker]

כן ,למה לעקב את עצמך?

לעכב*

ולא יודע.. ככה המליצו לי כאן כמה חבר'ה.
באמת מרגיש לי קל מידיי הנפח בינתיים:)

 

[kosta]

לעכב*

ולא יודע.. ככה המליצו לי כאן כמה חבר'ה.
באמת מרגיש לי קל מידיי הנפח בינתיים:)

אני רוסי אני אכתוב איך שבא לי.
דווקא היום התחלתי את הנפח עם המשקל שסיימתי איתו את ה"ss" והרגיש ממש קל מנוחות של דקה או פחות בין הסטים

 

[White Walker]

אני רוסי אני אכתוב איך שבא לי.
דווקא היום התחלתי את הנפח עם המשקל שסיימתי איתו את ה"ss" והרגיש ממש קל מנוחות של דקה או פחות בין הסטים

אל תצעק עליי!

 

[kosta]

אל תצעק עליי!

אני לא צועק זה הקול הרגיל שלי כשאני אתחיל לצעוק אתה תשמע את זה

 

[White Walker]

shut up and go lift

 

[kosta]

shut up and go lift

Yes sir