אהלן, שמי גיא, אני בן 18, גובה 173 ס"מ ושוקל 66.
אני התאמנתי תקופה ארוכה במכון ולפני שבוע חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של שלושה וחצי חודשים. שדווקא לא, לא התאמנתי.. עשיתי ריצות, כושר בבית ובחוץ והייתי בקבוצת כושר קרבי.
השמנתי מאוד בתקופה ללא מכון, השרירים שלי ירדו, הקוביות, ורק נכנסתי לכושר חזק בעזרת הריצות והכושר קרבי.
עכשיו אחרי שחזרתי, אני מתכוון לחזור בכל הכוח למכון ולעלות לפחות עשר קילו מסת שריר, להמשיך לרוץ ולשמור על כושר טוב, לעלות משקלים במכון וכמובן תזונה נכונה ועדיפות למסה נקייה.
פעם ראשונה שאני משתמש בחלבון והזמנתי את אבקת חלבון סופר אפקט, המשקלים שהרמתי במכון אז ועכשיו הם שונים (לרעה), אבל זה בסדר והגיוני. עכשיו ההתייעצות היא על התזונה. אני רק כמה ימים עובד על זה והולך לי בכל לא רע, שש ארוחות ביום- שלוש עיקריות וביניהם שלוש קטנות, ארוחות ביניים.. כל שלוש שעות ארוחה.
אני מתאמן בנתיים רק פעמיים בשבוע ובקרוב אעלה לשלוש לפחות, לאט לאט אני אעלה משקלים, אני כבר מרגיש שיפור קטן בשבוע הזה, כי העלאת המשקלים היא מהירה במצב שלי, בגלל שאני לא מתחיל מאפס.
הערות של תזונה ,בעיקר, בחלבון.. כל יום צריך לקחת סקופ?, אימונים ועוד.. תודה ואני אשמח לקבל עזרה 😃
אני התאמנתי תקופה ארוכה במכון ולפני שבוע חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של שלושה וחצי חודשים. שדווקא לא, לא התאמנתי.. עשיתי ריצות, כושר בבית ובחוץ והייתי בקבוצת כושר קרבי.
השמנתי מאוד בתקופה ללא מכון, השרירים שלי ירדו, הקוביות, ורק נכנסתי לכושר חזק בעזרת הריצות והכושר קרבי.
עכשיו אחרי שחזרתי, אני מתכוון לחזור בכל הכוח למכון ולעלות לפחות עשר קילו מסת שריר, להמשיך לרוץ ולשמור על כושר טוב, לעלות משקלים במכון וכמובן תזונה נכונה ועדיפות למסה נקייה.
פעם ראשונה שאני משתמש בחלבון והזמנתי את אבקת חלבון סופר אפקט, המשקלים שהרמתי במכון אז ועכשיו הם שונים (לרעה), אבל זה בסדר והגיוני. עכשיו ההתייעצות היא על התזונה. אני רק כמה ימים עובד על זה והולך לי בכל לא רע, שש ארוחות ביום- שלוש עיקריות וביניהם שלוש קטנות, ארוחות ביניים.. כל שלוש שעות ארוחה.
אני מתאמן בנתיים רק פעמיים בשבוע ובקרוב אעלה לשלוש לפחות, לאט לאט אני אעלה משקלים, אני כבר מרגיש שיפור קטן בשבוע הזה, כי העלאת המשקלים היא מהירה במצב שלי, בגלל שאני לא מתחיל מאפס.
הערות של תזונה ,בעיקר, בחלבון.. כל יום צריך לקחת סקופ?, אימונים ועוד.. תודה ואני אשמח לקבל עזרה 😃
