ייעוץ אני יודע שזה טחון אבל - HB או LB ?

White Walker · 22/1/15

לאחרונה במשקלים היותר כבדים שהגעתי אליהם בסקוואט (ונכשלתי)
שמתי לב שהמוט לא נמצא בחלק התחתון של הטרפזים ויותר בעליון, ממש כמו HB אבל הירידה שלי מתאימה ל LB.

אז לפני שאתקן את זה..
סקרן לדעת,

מה ההבדל בין 2 הגישות.
האם HB מאמץ יותר את הגב התחתון?
האם יש כאן שיקול אישי או שעדיפות ממשקל מסויים?

תודה 😃

Asaf153 · 22/1/15

LB מאמץ יותר את הגב התחתון לפי מה שידוע לי.
תעשה מה שנוח לך, הרוב יגידו לך שעדיף LB כי יכול להיות שאתה תרים בו יותר.. לדעתי זה סתם שטויות וכל אחד צריך לעשות מה שנוח לו.
אני יכול להרים יותר בLB אבל אני עושה HB כי הוא יותר נוח לי ויותר טבעי.

White Walker · 22/1/15

נכתב ע"י Asaf153:
LB מאמץ יותר את הגב התחתון לפי מה שידוע לי.
תעשה מה שנוח לך, הרוב יגידו לך שעדיף LB כי יכול להיות שאתה תרים בו יותר.. לדעתי זה סתם שטויות וכל אחד צריך לעשות מה שנוח לו.
אני יכול להרים יותר בLB אבל אני עושה HB כי הוא יותר נוח לי ויותר טבעי.

ב HB הרגליים ברוחב הכתפיים בערך נכון? ואז יש יותר עבודה על הקוואדס?
או שאני טועה?

uriel · 22/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
ב HB הרגליים ברוחב הכתפיים בערך נכון? ואז יש יותר עבודה על הקוואדס?
או שאני טועה?

אכן צודק

Asaf153 · 22/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
ב HB הרגליים ברוחב הכתפיים בערך נכון? ואז יש יותר עבודה על הקוואדס?
או שאני טועה?

איך שאתה רוצה
יש כאלה שעושים אפילו ברוחב מותניים, אבל לדעתי לא עדיף לעשות יותר מרוחב כתפיים

White Walker · 22/1/15

נכתב ע"י Asaf153:
איך שאתה רוצה
יש כאלה שעושים אפילו ברוחב מותניים, אבל לדעתי לא עדיף לעשות יותר מרוחב כתפיים

ו LB נהוג לעשות עמידה רחבה יותר ?

Asaf153 · 22/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
ו LB נהוג לעשות עמידה רחבה יותר ?

לפי מה שריפטו מלמד LB זה קצת יותר מרוחב כתפיים
אני הייתי עושה HB ברוחב של LB ואפילו טיפה יותר וזו הייתה טעות

StrongLift · 22/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
ו LB נהוג לעשות עמידה רחבה יותר ?

מבחינת רוחב יש גם עניין של נוחות.
אני מעדיף עמידה רחבה ממש סתם כי ככה נוח לי וככה למדתי.
תלך על מה שיותר נוח לך בקטע הזה של הסקוואט תנסה הכל ומה שיזרום טוב תמשיך.😉

White Walker · 22/1/15

סבבה תודה:193ek:

Bubble · 22/1/15

אני בסקוואט hb ולי נוח עמידה רחבה יחסית... חיי עם זה טוב בלי שום כאבים 😛

BarBibas · 22/1/15

HB זו תנועה יותר טבעית של הגוף , לדעתי (אני אשמח אם מישהו יתקן אותי) למטרות בילדינג הוא יהיה יותר יעיל
אם אתה מתכוון להיות פאוורליפטר לדעתי לך על LB , אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיות פאוורליפטר עם HB , פשוט LB יותר רלוונטי לתחום הזה

White Walker · 22/1/15

נכתב ע"י BarBibas:
HB זו תנועה יותר טבעית של הגוף , לדעתי (אני אשמח אם מישהו יתקן אותי) למטרות בילדינג הוא יהיה יותר יעיל
אם אתה מתכוון להיות פאוורליפטר לדעתי לך על LB , אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיות פאוורליפטר עם HB , פשוט LB יותר רלוונטי לתחום הזה

האמתי שעדיין לא החלטתי אם מתישהו אתחרה... מה שכן ליפטינג כרגע זאת המטרה ולא בילדינג.

שוב, כמו שאתה יודע שגעונות תמיד קורים והולכים לפי הלך הרוח 😃

אני אנסה גם וגם.
יש מניעה לנסות באימון סט אחד של lb וסט של hb ?

אני במילא בריסט קטן אז ההמשקל לא כשיל אותי.

BarBibas · 22/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
האמתי שעדיין לא החלטתי אם מתישהו אתחרה... מה שכן ליפטינג כרגע זאת המטרה ולא בילדינג.

אם תהיה רציני בתחום , עם מספרים יפים ושתהיה מרוצה מהם , אתה תתחרה , גם אם לא תרצה , כשתכנס לענף אתה תשמע מהמון על תחרויות ותהיה מת לנסות , מניסיון

נכתב ע"י Moran Weissman:
אני אנסה גם וגם.
יש מניעה לנסות באימון סט אחד של lb וסט של hb ?

אני לא יודע מה הטעם בזה , לא חושב שכדאי לך לשחק עם זה יותר מדי , תבחר סוג סקוואט ותתקבע עליו , לא יודע להגיד לך אם זה אסור או מותר , אבל לא רואה סיבה לעשות את זה כשאתה מתחיל

נכתב ע"י Moran Weissman:
אני במילא בריסט קטן אז ההמשקל לא כשיל אותי.

עם כמה שזה אירוני , בריסט אני בעד לא לעשות משחקים , לעבוד כמה שאפשר על טכניקה ולא לעשות שטיות כי המשקל קליל

White Walker · 22/1/15

נכתב ע"י BarBibas:
אם תהיה רציני בתחום , עם מספרים יפים ושתהיה מרוצה מהם , אתה תתחרה , גם אם לא תרצה , כשתכנס לענף אתה תשמע מהמון על תחרויות ותהיה מת לנסות , מניסיון

אני לא יודע מה הטעם בזה , לא חושב שכדאי לך לשחק עם זה יותר מדי , תבחר סוג סקוואט ותתקבע עליו , לא יודע להגיד לך אם זה אסור או מותר , אבל לא רואה סיבה לעשות את זה כשאתה מתחיל

עם כמה שזה אירוני , בריסט אני בעד לא לעשות משחקים , לעבוד כמה שאפשר על טכניקה ולא לעשות שטיות כי המשקל קליל

התכוונתי באופן חד פעמי כדי לקבוע מה יותר נוח ועדיף לי..

Baraky · 22/1/15

תרגיש מה נוח לך יותר...זה הכי חשוב.
עשיתי גם וגם עד שבסוף נעצרתי בסוג של HB בעמידה רחבה.

MikeRozner · 22/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
לאחרונה במשקלים היותר כבדים שהגעתי אליהם בסקוואט (ונכשלתי)
שמתי לב שהמוט לא נמצא בחלק התחתון של הטרפזים ויותר בעליון, ממש כמו HB אבל הירידה שלי מתאימה ל LB.

אז לפני שאתקן את זה..
סקרן לדעת,

מה ההבדל בין 2 הגישות.
האם HB מאמץ יותר את הגב התחתון?
האם יש כאן שיקול אישי או שעדיפות ממשקל מסויים?

תודה 😃

הדבר היחיד שאסור שיקרה זה לואו באר באחיזה של היי באר. כל השאר - אין בעיה.

White Walker · 22/1/15

נכתב ע"י MikeRozner:
הדבר היחיד שאסור שיקרה זה לואו באר באחיזה של היי באר. כל השאר - אין בעיה.

אתה מתכוון לאחיזה רחבה של המוט כשהוא נמצא ב HB ?
או לעמידה רחבה יותר בעבודה ב HB ?

כלומר, איזה שילוב אסור?
סליחה על הבורות............. 🤭

Doron M · 22/1/15

נכתב ע"י MikeRozner:
הדבר היחיד שאסור שיקרה זה לואו באר באחיזה של היי באר. כל השאר - אין בעיה.

לעשות LB באחיזה מאוד צרה, כמו ב-HB

MikeRozner · 22/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
אתה מתכוון לאחיזה רחבה של המוט כשהוא נמצא ב HB ?
או לעמידה רחבה יותר בעבודה ב HB ?

כלומר, איזה שילוב אסור?
סליחה על הבורות............. 🤭

הטיה של הגב כמו בLB עם החזקה של HB.

White Walker · 22/1/15

נכתב ע"י Doron Milner:
לעשות LB באחיזה מאוד צרה, כמו ב-HB

עכשיו אני מבין למה נתפסו לי השכמות.. כי עשיתי ככה לא מעט פעמים.

תודה על ההבהרה!

נכתב ע"י MikeRozner:
הטיה של הגב כמו בLB עם החזקה של HB.

הבנתי, אבדוק סרטונים בעניין כדי לא לעשות את הטעות הזאת.

תודה!

ייעוץ אני יודע שזה טחון אבל - HB או LB ?

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים