ייעוץ אני יודע שזה טחון אבל - HB או LB ?

[White Walker]

לאחרונה במשקלים היותר כבדים שהגעתי אליהם בסקוואט (ונכשלתי)
שמתי לב שהמוט לא נמצא בחלק התחתון של הטרפזים ויותר בעליון, ממש כמו HB אבל הירידה שלי מתאימה ל LB.

אז לפני שאתקן את זה..
סקרן לדעת,

מה ההבדל בין 2 הגישות.
האם HB מאמץ יותר את הגב התחתון?
האם יש כאן שיקול אישי או שעדיפות ממשקל מסויים?

תודה 😃

 

[shahar18]

תעבוד איך שנוח לך יותר, זה לא באמת חשוב בעיקר שהמתאמן הוא יחסית מתחיל.. רק תדע אם אתה עובד בhb או lb ושמור על הכללים/עקרונות

 

[Jack_Bristow]

הטיה של הגב כמו בLB עם החזקה של HB.

תוכל לפרט בבקשה יותר?

 

[MikeRozner]

תוכל לפרט בבקשה יותר?

מנח גב של לואו באר אמור להגרם אך ורק ממיקום נמוך של המוט על הכתף האחורית. אם המוט ממוקם בהיי וקיימת הטייה כזו - הסקווט לקוי.

 

[WhiteOwl]

מנח גב של לואו באר אמור להגרם אך ורק ממיקום נמוך של המוט על הכתף האחורית. אם המוט ממוקם בהיי וקיימת הטייה כזו - הסקווט לקוי.

יש לך את מאלאניצ'ב שמחזיק את המוט במנח של לואו באר והאחיזה דומה יותר להייבאר מלואו באר-

דעתך?

 

[MikeRozner]

יש לך את מאלאניצ'ב שמחזיק את המוט במנח של לואו באר והאחיזה דומה יותר להייבאר מלואו באר-

דעתך?

חושב שזה ייחודי לו

 

[HallucinogeN]

אני לא מבין גדול בביומכניקה. הקייס שהחבר'ה הנ"ל מציגים, נשמע לי אמין ומשכנע.


http://www.strengtheory.com/its-time-to-end-this-nonsense-high-bar-vs-low-bar-squatting/

 

[coldfire]

אני לא מבין גדול בביומכניקה. הקייס שהחבר'ה הנ"ל מציגים, נשמע לי אמין ומשכנע.


http://www.strengtheory.com/its-time-to-end-this-nonsense-high-bar-vs-low-bar-squatting/

לא ממש. הוא שינה את הטענה שלו משהו כמו 3 פעמים במשך המאמר רק כדי להסיק את מה שנוח לו באותה נקודה. והוא חושב שהפעילות של ההאמסטרינג בסקוואט ובפרונט סקוואט די זהה. זה מסכם את הכל.

 

[THEDJSKAY1]

@MikeRozner

לא רק הוא, אבל עדיין לא מעיד על הכלל.

 

[StasZ]

חושב שזה ייחודי לו

אני גם עושה ככה
וזה נוח

 

[stitch]

@MikeRozner

לא רק הוא, אבל עדיין לא מעיד על הכלל.

מה לא רק הוא? הוא מחזיק ב-LB ויורד ב-HB, אבל @MikeRozner דיבר על מצב הפוך.