ייעוץ באמצע ss

[or7]

שלום אני כרגע באמצע תוכנית s s מתאמן בבית. הגעתי כרגע ל 140 סקוואט אבל נגמר לי הפלטות כבר חח השאלה מה עדיף לעשות אפשר להמשיך את הסקוואט על אוטו משקל בלי ללהעלות ( התרגילים האחרים בתוכנית יש פחות משקל )

בנץ פרס 87

פרס 52.5

דדליפ 110

סקוואט 140

תודה לכל העוזרים

נ.ב אני מעוניין להמשיך את הss..

 

[StarDust]

תקנה עוד פלטות. בינתיים, אתה יכול להוסיף נפח (סטים, חזרות) עם ה-140 .

 

[or7]

ואם אני לא אקנה פלטות יש אפשרות. לדעתך להמשיך ככה עוד חודש חודשיים על אוטו משקל הסקוואט ?
וגם בדדליפ אני עוד מעט מגיע ל 140 ויאמר לי הפלטות אז גם בדדליפ אפשר לעשות עוד חזרות או סט בתוכנית ss?

 

[RoniNinja636]

להתאמן כמה פעמים עם אותו משקל עדיף על כלום

 

[or7]

אני מתכוון להתאמן על אותו משקל למשך איזה חודש וחצי ולהוסיף עוד חזרות השאלה אם זה בסדר

 

[yujinius]

אם אין אפשרות לקנות עוד פלטות אז תמשיך עם אותו משקל, עדיף על כלום כמו שאמרו. תתחיל אולי לעשות 6 חזרות במקום 5 אח"כ7, או תתחיל להוסיף סטים, או גם וגם