נק' מוניטין:
56
אז זה העניין
אני אוכל כל יום כימעט אותו הדבר
קם ב7:00 מכין לעצמי חלב חם עם סוכרזיט וסיבים תזונתיים האבקה
מוסיף 75 גרם ברנפלקס ו90 גרם קורנפלקס
אחר כך
ב10:00 בידיוק אני אוכל שתי לחמניות עם גבינה לבנה כל הקופסה בשתי הלחמניות עם שני מלפפונים גמבה ועגבנייה
ב12:45 אני אוכל נודלס עם חזה עוף 150 גרם נודלס 200 גרם חזה עוף ואני מוסיף קלמנטינה ותפוח
לפני אימון בסביבות 14:30-15:00 אני אוכל פלטת פירות וירקות מכל הסוגים
אחרי אימון בסביבות 17:30-16:30 גיינר דיימטייז סופר מאס עם קריאטין
אחרי שעה מהגיינר אני אוכל 250 גרם פסטה או אורז עם דג או פירות ים או בשר כלשהו ( זה משתנה כל יום)
ב21:30 לפני שינה אני שותה חלבון קזאין של דיימטייז עם חלב תותים ובננות
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע לפעמים חמש בתוכנית ab
יש לכם אולי הצעות לשינוי? ואת המסה אני ממשיך בידיוק לעוד חודש וחצי ( כבר עבר חודש) אני שוקל עכשיו 87-88 עלייה חדה של 6 קילו בחודש ותוצאות יפות בגוף ושיפור נחמד בביצועים אני 1.80 בן 17.5 אגב
? יש משהו לשפר?
אני אוכל כל יום כימעט אותו הדבר
קם ב7:00 מכין לעצמי חלב חם עם סוכרזיט וסיבים תזונתיים האבקה
מוסיף 75 גרם ברנפלקס ו90 גרם קורנפלקס
אחר כך
ב10:00 בידיוק אני אוכל שתי לחמניות עם גבינה לבנה כל הקופסה בשתי הלחמניות עם שני מלפפונים גמבה ועגבנייה
ב12:45 אני אוכל נודלס עם חזה עוף 150 גרם נודלס 200 גרם חזה עוף ואני מוסיף קלמנטינה ותפוח
לפני אימון בסביבות 14:30-15:00 אני אוכל פלטת פירות וירקות מכל הסוגים
אחרי אימון בסביבות 17:30-16:30 גיינר דיימטייז סופר מאס עם קריאטין
אחרי שעה מהגיינר אני אוכל 250 גרם פסטה או אורז עם דג או פירות ים או בשר כלשהו ( זה משתנה כל יום)
ב21:30 לפני שינה אני שותה חלבון קזאין של דיימטייז עם חלב תותים ובננות
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע לפעמים חמש בתוכנית ab
יש לכם אולי הצעות לשינוי? ואת המסה אני ממשיך בידיוק לעוד חודש וחצי ( כבר עבר חודש) אני שוקל עכשיו 87-88 עלייה חדה של 6 קילו בחודש ותוצאות יפות בגוף ושיפור נחמד בביצועים אני 1.80 בן 17.5 אגב
? יש משהו לשפר?
