דיון בנוגע ללחם

[FireIntheHoleSup]

האם לחם בסדר לתקופת המסה? משהו כמו 12 פרוסות ביום בערך, אני מדבר על לחם לבן.
ומה לגבי פיתות? פשוט העניין הוא שזה נותן אחלה ערכים ויעזור לי להגיע לכמות הקלוריות שנדרשת

 

[White Walker]

הייתי מעדיף פחמימה כגון אורז או שיבולת שועל או בטטה במקום כמויות כאלה של לחם\פיתה.
יש לא מעט סוכר בלחם ופיתה, בפרט אם זה קמח לבן.

 

[menachem12340011]

לא, תאכל אורז, שיבולת שועל, בטטה כמו שאמרו מעלי

 

[FireIntheHoleSup]

אני אוכל אורז ושותפיו, הלחם והפיתות הם בנוסף.
פשוט זה עוזר לי להגיע לקלוריות.

 

[menachem12340011]

אני אוכל אורז ושותפיו, הלחם והפיתות הם בנוסף.
פשוט זה עוזר לי להגיע לקלוריות.

מה אתה לא מבין בזה שזה לא טוב?

 

[FireIntheHoleSup]

למה לא טוב?
אז איך אשלים את הערכים בלי זה?

במידה ובאמת רצוי לא לגעת, אז כמה פרוסות אפשר ביום?

 

[White Walker]

למה לא טוב?
אז איך אשלים את הערכים בלי זה?

במידה ובאמת רצוי לא לגעת, אז כמה פרוסות אפשר ביום?

תשמע,
זה לא שזה לא טוב.
עדיין מדובר בפחמימה ובאוכל.

אבל תמיד עדיף לצרוך פחמימה מורכבת.
אם כבר לחם, עדיף מלא מלבן.

אם תאכל 2 פרוסות של לחם לבן לא יקרה שום דבר קטסטרופלי,
אבל 12 פרוסות בכל יום של לחם לבן עדיף שלא.

למה אתה כל כך מתעקש על זה?
שים יותר אורז בצלחת 😃

 

[FireIntheHoleSup]

כן אבל אני לא יכול לאכול כל יום אורז.
אני אוכל גם שיבולת שועל.

בעיה... כי פיתה אחת למשל זה 250 קלוריות וזה די מכובד.

 

[White Walker]

כן אבל אני לא יכול לאכול כל יום אורז.
אני אוכל גם שיבולת שועל.

בעיה... כי פיתה אחת למשל זה 250 קלוריות וזה די מכובד.

שייק של 250 מ"ל חלב עם סקופ חלבון + 25 גרם חמאת בוטנים ו 80 גרם שיבולת שועל (לפני בישול) ייתנו לך 650-700 קלוריות
עדיף אחד כזה בבוקר מאשר פיתה שתיים.

עוד 200 גרם אורז לצהריים או לערב יתנו לך עוד 250 קלוריות.

 

[FireIntheHoleSup]

אני לא נוגע כמעט בחלב, יש לי סוג של ג'ינו בחזה.

 

[White Walker]

אני לא נוגע כמעט בחלב, יש לי סוג של ג'ינו בחזה.

מה הקשר?
אז אסור חלב? (אני שואל ברצינות)

אז תקנה חלב שקדים\קוקוס
אני שותה עם חלב קוקוס.
אומנם אין בזה הרבה קלוריות אבל אין לזה שום קשר לחלב אמיתי וזה מתערבב סבבה עם שייקים כאלה.

 

[FireIntheHoleSup]

עדיין... אני שותה חלב אבל בכמויות די קטנות.
ת'אמת מאז שהורדתי בכמות אז המצב של החזה רק משתפר אבל עדיין לא כמו שהיה.

 

[White Walker]

עדיין... אני שותה חלב אבל בכמויות די קטנות.
ת'אמת מאז שהורדתי בכמות אז המצב של החזה רק משתפר אבל עדיין לא כמו שהיה.

לא ענית לי לשאלה הראשונה ואתה מתעלם ממש שכתבתי לך לגביי החלב קוקוס\שקדים.

אתה רוצה אישור לאכול 12 פרוסות לחם לבן ביום?
לבריאות, קיבלת.

 

[FireIntheHoleSup]

אני שאלתי אם זה בסדר...
פשוט אני ממש רזה.

באמת אי אפשר להסתדר בלי חלב? או לפחות בכמויות קטנות?

 

[White Walker]

אני שאלתי אם זה בסדר...
פשוט אני ממש רזה.

באמת אי אפשר להסתדר בלי חלב? או לפחות בכמויות קטנות?

אז ענו לך שעדיף לצרוך פחמימות מורכבות ואיכותיות יותר כבסיס במהלך היום.
בסופו של דבר אתה תעשה מה שנוח לך כך או כך.

לא הבנתי מה הקשר עכשיו לחלב?
הצעתי לך להכין שייק ואמרת שאתה לא יכול חלב אמיתי, אז הצעתי לך חלב אלטרנטיבי שהוא לא באמת חלב ואתה שואל אותי
אם אפשר בלי חלב בכלל?

בלי חלב איפה? בשייק? אז מה תשים.. מים? 😆

שים חלב קוקוס או שקדים וזהו.

נ.ב

אם אתה רזה וקשה לך להוסיף עוד פחמימות,
תתסף בגיינר טוב וזהו.

 

[FireIntheHoleSup]

אוקיי תודה.
בנוגע לפחמימות, ברור שאורז וכל זה עדיפים, אבל כל אלה הם בנוסף ללחם ולא במקומו.
זה בסדר?

 

[White Walker]

אוקיי תודה.
בנוגע לפחמימות, ברור שאורז וכל זה עדיפים, אבל כל אלה הם בנוסף ללחם ולא במקומו.
זה בסדר?

כמה גרם פחמימה אתה צורך ביום?

 

[FireIntheHoleSup]

לא יצא לי לחשב

 

[White Walker]

לא יצא לי לחשב

אז מאיפה לך שאתה צריך להוסיף עוד לחמים..?
כלל ראשון בפיתוח גוף - תחשב מה אתה אוכל.

 

[FireIntheHoleSup]

בסדר אני אחשב.
לחשב את זה כולל ה-12 פרוסות?