אחר לג דרייב

[daniel11]

לג דרייב בבנץ זה כאילו שאחרי שאני שוכב על הספה אני שם את הרגליים אחורה בצדדים ודוחף אותם כלפי הריצפה בזמן שאני מרים את המוט?

 

[StarDust]

לא רק, אתה צריך לחשוב על לדחוף את עצמך אחורה על הספסל. בלג דרייב טוב מרגישים את השכמות "ננעצות" לתוך הספסל.

 

[daniel11]

לא רק, אתה צריך לחשוב על לדחוף את עצמך אחורה על הספסל. בלג דרייב טוב מרגישים את השכמות "ננעצות" לתוך הספסל.

למה אתה מתכוון בלדחוף את עצמי אחורה על ספסל? דרך אגב זה אמור לעזור לי להרים עוד משקל?

לא רק, אתה צריך לחשוב על לדחוף את עצמך אחורה על הספסל. בלג דרייב טוב מרגישים את השכמות "ננעצות" לתוך הספסל.

הקפצה:ניסיתי היום כאילו לדחוף את עצמי אחורה על הספסל באמצעות הישבן וכשאני דוחף את הרגליים ברצפה אבל לא הצלחתי לעשות את זה בזמן שאני מרים את המוט דרך אגב אם אני מניח את השכמות על הספסל ומקשית את הגב התחתון עדיין חייב לג דרייב או שזה מי שרוצה בשביל להרים משקל יותר גבוה? ובקשר ללג דרייב אני צריך לשים את הרגליים ממש אחורה ולדחוף לכיוון הריצפה או שאפשרי גם לשים אותם קדימה ולדחוף לפנים?

 

[StarDust]

המיקום של הרגליים זה עניין של העדפה אישית - הוא משתנה בין אנשים שונים, גם עם פרופורציות דומות.
אני אחפש לך סרטון טוב על לג דרייב ביוטיוב.

 

[daniel11]

המיקום של הרגליים זה עניין של העדפה אישית - הוא משתנה בין אנשים שונים, גם עם פרופורציות דומות.
אני אחפש לך סרטון טוב על לג דרייב ביוטיוב.

אבל צריך שכל כף הרגל תהיה על הריצפה?כי ראיתי בסירטונים שכשהרגליים מאחור אז כשהם דוחפים אותם לרצפה הם על קצות האצבעות והבנתי כאילו צריך את כל הרגל על הרצפה
והלג דרייב זה דבר חובה?

 

[StarDust]

כל כף הרגל צריכה להיות על הרצפה, אלא אם כן אתה הולך להתחרות באיגוד שמאפשר לעלות על קצות האצבעות. עלייה על קצות האצבעות מאפשרת להגדיל את הקשת ובכך לקצר את טווח התנועה. אם אתה רוצה להרים משקל מקסימום - זה חובה. יש הרבה שלא משתמשים בלג דרייב.

 

[daniel11]

כל כף הרגל צריכה להיות על הרצפה, אלא אם כן אתה הולך להתחרות באיגוד שמאפשר לעלות על קצות האצבעות. עלייה על קצות האצבעות מאפשרת להגדיל את הקשת ובכך לקצר את טווח התנועה. אם אתה רוצה להרים משקל מקסימום - זה חובה. יש הרבה שלא משתמשים בלג דרייב.

בעיקרון אני בפיתוח אבל אני עדיין רוצה להרים משקל יותר טוב ותקשיב ניסיתי נגיד לעשות את זה על המיטה שלי הצמדתי את הרגליים חזר לרצפה ודחפתי חזק והרגשתי בו זמנית שאני זז אחורה עם הישבן לבד לזה התכוונתה?וצריך לכוןץ את הישבן?וגם לעשות את הפעולה רק שאני עולה עם המוט וכשאני יורד להפסיק?

 

[StarDust]

כן, לכווץ את הישבן ואת השכמות. בירידה - אתה יכול או להישאר סטטי, או להיפך - "להסיע" את עצמך קצת קדימה, ואז תוכל לדחוף את עצמך אחורה יותר חזק בעלייה.

 

[daniel11]

כן, לכווץ את הישבן ואת השכמות. בירידה - אתה יכול או להישאר סטטי, או להיפך - "להסיע" את עצמך קצת קדימה, ואז תוכל לדחוף את עצמך אחורה יותר חזק בעלייה.

מזה להישאר סטטי?