לא אתה עדיין נותן לברכיים לגלוש לאורך כל התנועה.
תן להן ללכת קדימה מההתחלה ואז פשוט שב אחורה. אי אפשר לטחון את זה יותר.
Starting Strength כן גם אני 😃
- פותח/ת השרשור Yeti
- פורסם בתאריך
תן להן ללכת קדימה מההתחלה ואז פשוט שב אחורה. אי אפשר לטחון את זה יותר.
הוא לא עושה את זה במודע, הוא חושב על להוציא ברכיים קדימה והחוצה ואז לשבת אחורה, זה התוצאה.
מה לא הצליח? פשוט תשלח את הברכיים קדימה (תרפה את ההאמסטרינג) בהתחלה ואז תתיישב אחורה ותוציא את הברכיים לצדדים.
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #46
זה בדיוק מה שניסיתי לעשות... הברכיים שלי פשוט לא יכולות לצאת עד הסוף בתחילת התנועה, כנראה בגלל שאני אמור לעשות עוד איזה תנועה עם הגוף כדי לשמור על איזון, וכולכם נתתם מחמאות לטכניקה של עידן, אז חשבתי פשוט לחקות אותו, זה כלכך פסול?
אתה לא אמור להוציא את הברכיים עד הסוף, אתה פשוט אמור להרפות אותם (לא יותר מידי אבל) בהתחלה ואז להתכווץ ולשבת אחורה.
נראה טוב יותר מפעם קודמת.
זה נראה ממש כמו HB אתה בטוח שאתה עושה LB סקוואט?
זה נראה ממש כמו HB אתה בטוח שאתה עושה LB סקוואט?
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #52
לספור אתה יודע?
אני מרגיש את המשקולת נוגעת בדלתא, היא לא על הטרפזים זה מה שבטוח. היא על העצם הקטנה הבולטת הזאת...
נערך לאחרונה:
תגיד אתה יודע לספור? יש שם 5...
נק' מוניטין:
7,408
- פותח/ת השרשור
- #57
אימון בינוני...
סקוואט - 65 - 5 5 6 עשיתי 6 בטעות, אבל נראה לי שהטכניקה הייתה דפוקה יותר מהרגיל.
פרס - 30 - 5 5 3 באסה... אותו משקל אימון הבא.
מתח - מוזר, היום הצלחתי רק 2 סטים של בודדות, האמת כשרק התחלתי עם המתח ביום שבת הצלחתי לעשות 4 סטים של בודדות ועוד 4 של שליליות (יכול להיות שהשליליות היו מיותרות), יכול להיות שפשוט הייתי עייף מהסקוואט והפרס? או שלעשות מתח כל יום זה לא רעיון כלכך טוב וכדאי למתן את זה ל3-4 פעמים בשבוע?
בכל מקרה הנה צילומים של הסקוואט:
אני חושב שאני אשאר עם המשקל הזה אימון הבא ואני אנסה לשפר את הטכניקה, יצאתי מבולבל לגמרי מהסט האחרון.
סקוואט - 65 - 5 5 6 עשיתי 6 בטעות, אבל נראה לי שהטכניקה הייתה דפוקה יותר מהרגיל.
פרס - 30 - 5 5 3 באסה... אותו משקל אימון הבא.
מתח - מוזר, היום הצלחתי רק 2 סטים של בודדות, האמת כשרק התחלתי עם המתח ביום שבת הצלחתי לעשות 4 סטים של בודדות ועוד 4 של שליליות (יכול להיות שהשליליות היו מיותרות), יכול להיות שפשוט הייתי עייף מהסקוואט והפרס? או שלעשות מתח כל יום זה לא רעיון כלכך טוב וכדאי למתן את זה ל3-4 פעמים בשבוע?
בכל מקרה הנה צילומים של הסקוואט:
אני חושב שאני אשאר עם המשקל הזה אימון הבא ואני אנסה לשפר את הטכניקה, יצאתי מבולבל לגמרי מהסט האחרון.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,305
בסה"כ הסקוואט באמת סבבה, אבל שים לב לכמה דברים:
* אתה עושה High Bar. המוט צריך להיות יותר נמוך.
* תנסה "להתפוצץ" בעלייה. אתה יורד בקצב נכון, אבל בעלייה לפעמים אתה נתקע קצת. תנסה להעיף את עצמך חזרה למעלה (זה יותר טיפ מאשר דגש).
לגבי הפרס, עשית שלישייה בסט הראשון או האחרון? אתה יודע למה נכשלת (חוסר ריכוז וכו')?
ודבר אחרון- בסרטון השני שלך יש ברקע איזה טמבל ששם כרית על המוט של הסמית ויורד לרבע סקוואט. תפוס אותו פעם הבאה שאתה מתאמן ותגיד לו שזאת הטכניקה הטובה ביותר שראית אי פעם ושאני רוצה חתימה אם אפשר...🤡🤡
* אתה עושה High Bar. המוט צריך להיות יותר נמוך.
* תנסה "להתפוצץ" בעלייה. אתה יורד בקצב נכון, אבל בעלייה לפעמים אתה נתקע קצת. תנסה להעיף את עצמך חזרה למעלה (זה יותר טיפ מאשר דגש).
לגבי הפרס, עשית שלישייה בסט הראשון או האחרון? אתה יודע למה נכשלת (חוסר ריכוז וכו')?
ודבר אחרון- בסרטון השני שלך יש ברקע איזה טמבל ששם כרית על המוט של הסמית ויורד לרבע סקוואט. תפוס אותו פעם הבאה שאתה מתאמן ותגיד לו שזאת הטכניקה הטובה ביותר שראית אי פעם ושאני רוצה חתימה אם אפשר...🤡🤡
