אהלן חברים,
אני בן 15.
החלטתי לפתוח לוג בגלל שהייתי רוצה לעשות מעקב מסודר אחרי האימונים.
אני מתאמן שנה, כמובן שרוב הזמן זה היה בעיקר שטויות וזבל אבל לא נורא זה היה סוג של למידה, כרגע נכנסתי לחיטוב מכיוון שאני על א"ש מאוד גבוה.
התכנית שלי היא AB: A: חזה:
בנץ 4X6
פרפר 4X6
רגליים:
סקוואטים 5X6
תאומים 4X15
יד אחורית:
בנץ' צר 4X6 B: גב:
דדליפט 2X6
מתח 4X6
בנט אובר 4X6
כתפיים: פרס 4X6
שראגס 4X6
יד קדמית:
פטישים בישיבה 3X6
