אחר מבקש תוכנית אמונית מותאמת אישית ותזונה

[maor725]

שלום שמי מאור אני בן 26 גובה 1.90 ושוקל 102 קילו

אני מאוד פגיע לגבי הגוף שלי ומאוד רוצה לעזור לעצמי להתחטב ולהוריד את הכרס שיש לי

כיום אני סטודנט ועובד ואין ביכולתי להוציא על חדר כושר מבחינה כספית עד שאני יסתדר כלכלית

אשמח אם תוכלו לתת לי תוכנית אימונים לבית ותזונה שככה בעזרת ה' אני יוכל להוריד חולצה בגאווה בים בקיץ

תודה על העזרה שתינתן

 

[מרטין]

שככה בעזרת ה' אני יוכל להוריד חולצה בגאווה בים בקיץ

🤣
הי מאור,
למרות שתזונה משולבת עם אימונים יכולה להביא לתוצאות אופטימליות,כנקודת התחלה מספיק שתשמור על התזונה כדי לרדת במשקל.
אם תזונת פליאו באה בחשבון מבחינתך היא לדעתי הדרך הקלה ביותר עבורך לרדת במשקל - היתרון האדיר בה הוא שאין הגבלה של כמויות. תוכל לאכול עד לשובע מלא ובלבד שאתה אוכל חלבונים ושומנים.

אם אתה מעדיף ללכת על התפריט שכולל פחממות מציעה לך לקרוא את המדריך לחיטוב:
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

במקביל תשלב 2-3 אימונים אירוביים בשבוע.

 

[White Walker]

🤣
הי מאור,
למרות שתזונה משולבת עם אימונים יכולה להביא לתוצאות אופטימליות,כנקודת התחלה מספיק שתשמור על התזונה כדי לרדת במשקל.
אם תזונת פליאו באה בחשבון מבחינתך היא לדעתי הדרך הקלה ביותר עבורך לרדת במשקל - היתרון האדיר בה הוא שאין הגבלה של כמויות. תוכל לאכול עד לשובע מלא ובלבד שאתה אוכל חלבונים ושומנים.

אם אתה מעדיף ללכת על התפריט שכולל פחממות מציעה לך לקרוא את המדריך לחיטוב:
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

במקביל תשלב 2-3 אימונים אירוביים בשבוע.

אם אני לא טועה גם סוגים מסויימים של פחמימות באים בחשבון, לא?
מה לגביי תפוח אדמה? אורז מלא?

 

[מרטין]

יש המןן וריאציות אבל השאלה היא האם זה בא בחשבון בכלל מבחינתו.

 

[White Walker]

יש המןן וריאציות אבל השאלה היא האם זה בא בחשבון בכלל מבחינתו.

התזונה יעילה יותר כשיש התנזרות מפחמימות?
מבחינת ירידה באחוזי השומן.סתם מתוך עניין, את נמצאת בפליאו כרגע?

 

[miki6846]

תמיד תהיתי עם הפליאו באמת עובדת ?
חבל שאנשים לא מודעים שהעיקרון של פליאו הובא עי צארלס פוליקווין שנים אחורה
רק שאותו קטלו ללא הרף. מרבית האנשים חסרי הידע

 

[coldfire]

צ׳רלס פוליקווין הוא בערך כמו Dan John. פולט על גבי האינטרנט את כל המחשבות שעוברות לו בראש בלי שום סינון או עיבוד.

 

[miki6846]

צ׳רלס פוליקווין הוא בערך כמו Dan John. פולט על גבי האינטרנט את כל המחשבות שעוברות לו בראש בלי שום סינון או עיבוד.

אבל הבן אדם גאון !!

 

[יהב]

צ׳רלס פוליקווין הוא בערך כמו coldfire.
פולט על גבי האינטרנט את כל המחשבות שעוברות לו בראש בלי שום סינון או עיבוד.

תיקנתי לך

 

[Majin Buu]

התזונה יעילה יותר כשיש התנזרות מפחמימות?
מבחינת ירידה באחוזי השומן.סתם מתוך עניין, את נמצאת בפליאו כרגע?

תפסיק לחשוב שאתה צריך חיטוב!!

 

[White Walker]

תפסיק לחשוב שאתה צריך חיטוב!!

מצטער, זה בא לי בהתקפים 🤦‍♂️

 

[coldfire]

תיקנתי לך

אתה לא אמור להיות בן 16 או משהו?

 

[stitch]

אתה לא אמור להיות בן 16 או משהו?

החוצפה של ילדים פה 😆

 

[coldfire]

החוצפה של ילדים פה 😆

עזוב חוצפה, ציפיתי לרמת הומור גבוהה יותר ממישהו ששכבר לא בכיתה ג'.

 

[DDT]

עזוב חוצפה, ציפיתי לרמת הומור גבוהה יותר ממישהו ששכבר לא בכיתה ג'.

אם ציפית משהו מאנשים זאת טעות שלך ומי כמוך יודע את זה...😆

 

[White Walker]

כמה ססגוניות על הבוקר.
keep going 🤩

 

[יהב]

אתה לא אמור להיות בן 16 או משהו?

14

 

[מרטין]

לאן נעלם @maor725 ?

@Moran Weissman רק עכשיו רואה את השאלה. גם אני על ורסיה עצמאית של פליאו. בלי פחממות (אורז תפוח אדמה פסטה לחם) למעט פרי ביום ולפעמים בטטה או דלעת.
שומן מאגוזים וגבינות קשות אבל עם יוגורט 1.5 וקוטג 3% כי חבל לי על הקלוריות.

 

[DDT]

לאן נעלם @maor725 ?

@Moran Weissman רק עכשיו רואה את השאלה. גם אני על ורסיה עצמאית של פליאו. בלי פחממות (אורז תפוח אדמה פסטה לחם) למעט פרי ביום ולפעמים בטטה או דלעת.
שומן מאגוזים וגבינות קשות אבל עם יוגורט 1.5 וקוטג 3% כי חבל לי על הקלוריות.

את לא ממש סובלת מכל הסיפור הזה?

 

[מרטין]

את לא ממש סובלת מכל הסיפור הזה?

בגלל הדל פחמימה?
באופן מפתיע לא. ביומיום לא חסר לי בכלל. בסופשים תמיד מזייפת (בעיקר מתוק כמו שוקולד או עוגה) אבל זה מתקזז כך שהמשקל יציב.