ייעוץ פרס

[Ben098765]

היום התחלתי תוכנית AB ( הייתי עושה לפני כמה חודשים , אבל בגלל שעברתי ל-SS , עשיתי שבועיים FBW ( אני מתאמן בכללי חצי שנה אבל עם כמה פציעות לא חדר כושר , כללי ).
עברתי מתוכנית FBW לתוכנית AB ( חזה כתפיים אחורית , רגליים גב קדמית ) , ב-FBW עשיתי 2וחצי כל צד בפרס , ב-AB בקושי ריק היום... יכלתי להמשיך היום אבל פחדתי , התחיל להיות לי כאבים בכתף שמאל , לא כאבים , סוג של הרגשה כאילו יכול להיות משהו , אז הורדתי סט 1 והחלפתי את זה לתרגיל אחר רק לפעם אחת.
אז היה לי דלקת שם בגלל שהעמסתי משקלים ( לפני די הרבה זמן ) בכתף שמאל , מה לעשות?
ב-SS הייתי עושה 7וחצי כל צד ולא היה לי שום כאבים... אפילו 5 קילו ב-SS היה יותר קל מזה...

המשקל אולי בגלל שאני אחרי חזה? ( בנץ' , בנץ' עליון , בנץ' בדאמבלים )
והכאבים למה? אחרי התרגיל / האימון לא היה לי כאבים , רק במהלך התרגיל.

 

[White Walker]

היום התחלתי תוכנית AB ( הייתי עושה לפני כמה חודשים , אבל בגלל שעברתי ל-SS , עשיתי שבועיים FBW ( אני מתאמן בכללי חצי שנה אבל עם כמה פציעות לא חדר כושר , כללי ).
עברתי מתוכנית FBW לתוכנית AB ( חזה כתפיים אחורית , רגליים גב קדמית ) , ב-FBW עשיתי 2וחצי כל צד בפרס , ב-AB בקושי ריק היום... יכלתי להמשיך היום אבל פחדתי , התחיל להיות לי כאבים בכתף שמאל , לא כאבים , סוג של הרגשה כאילו יכול להיות משהו , אז הורדתי סט 1 והחלפתי את זה לתרגיל אחר רק לפעם אחת.
אז היה לי דלקת שם בגלל שהעמסתי משקלים ( לפני די הרבה זמן ) בכתף שמאל , מה לעשות?
ב-SS הייתי עושה 7וחצי כל צד ולא היה לי שום כאבים... אפילו 5 קילו ב-SS היה יותר קל מזה...

המשקל אולי בגלל שאני אחרי חזה? ( בנץ' , בנץ' עליון , בנץ' בדאמבלים )
והכאבים למה? אחרי התרגיל / האימון לא היה לי כאבים , רק במהלך התרגיל.

עשית סלט כאן בהסבר ולא ממש הבנתי משהו..
אולי תנסה לפשט קצת.

כואב לך במהלך הפרס? איפה? כשאתה בתחתית או בזמן הנעילה?

 

[godlin23]

היום התחלתי תוכנית AB ( הייתי עושה לפני כמה חודשים , אבל בגלל שעברתי ל-SS , עשיתי שבועיים FBW ( אני מתאמן בכללי חצי שנה אבל עם כמה פציעות לא חדר כושר , כללי ).
עברתי מתוכנית FBW לתוכנית AB ( חזה כתפיים אחורית , רגליים גב קדמית ) , ב-FBW עשיתי 2וחצי כל צד בפרס , ב-AB בקושי ריק היום... יכלתי להמשיך היום אבל פחדתי , התחיל להיות לי כאבים בכתף שמאל , לא כאבים , סוג של הרגשה כאילו יכול להיות משהו , אז הורדתי סט 1 והחלפתי את זה לתרגיל אחר רק לפעם אחת.
אז היה לי דלקת שם בגלל שהעמסתי משקלים ( לפני די הרבה זמן ) בכתף שמאל , מה לעשות?
ב-SS הייתי עושה 7וחצי כל צד ולא היה לי שום כאבים... אפילו 5 קילו ב-SS היה יותר קל מזה...

המשקל אולי בגלל שאני אחרי חזה? ( בנץ' , בנץ' עליון , בנץ' בדאמבלים )
והכאבים למה? אחרי התרגיל / האימון לא היה לי כאבים , רק במהלך התרגיל.

מה זה? חיבור של ילד בן 10 מובן יותר

 

[Ben098765]

עשית סלט כאן בהסבר ולא ממש הבנתי משהו..
אולי תנסה לפשט קצת.

כואב לך במהלך הפרס? איפה? כשאתה בתחתית או בזמן הנעילה?

בנעילה , כאילו למעלה.

וכע אני יודע , וגם זה שרשם למטה.
סורי איך שכתבתי חחח , אני בהתחלה ידעתי מה אני רושם אחרי זה שכחתי... גם אני קצת לא מבין כל כך מה רשמתי , אבל בקיצור יש לי כאבים בכתף בנעילה בפרס.
אבל נראה יום ראשון אם יהיה אותו דבר.

אה ותשמע , בבנץ' פרס אתמול פעם ראשונה , בחלק שמחבר בין הכתף לחזה בצד שמאל גם היה לי כאבי תופת שאני מוריד , כאילו המקום נקרע כזה , תנסה למתוח את היד כאילו ותרגיש כזה מתיחה שם נכון? אף פעם לא היה לי ככה , גם ניסיתי אחיזה צרה יותר ואותו דבר.

 

[White Walker]

בנעילה , כאילו למעלה.

וכע אני יודע , וגם זה שלמטה.
סורי איך שכתבתי חחח , אני בהתחלה ידעתי מה אני רושם אחרי זה שכחתי... גם אני קצת לא מבין כל כך מה רשמתי , אבל בקיצור יש לי כאבים בכתף בנעילה בפרס.
אבל נראה יום ראשון אם יהיה אותו דבר.

אה ותשמע , בבנץ' פרס אתמול פעם ראשונה , בחלק שמחבר בין הכתף לחזה בצד שמאל גם היה לי כאבי תופת שאני מוריד , כאילו המקום נקרע כזה , תנסה למתוח את היד כאילו ותרגיש כזה מתיחה שם נכון? אף פעם לא היה לי ככה , גם ניסיתי אחיזה צרה יותר ואותו דבר.

יכול להיות שמדובר בדלקת, ניסית למרוח וולטרן? או לתת למקום לנוח?

לגביי הבנצ', בטכניקה נכונה אתה לא אמור להרגיש את הכתף.
וכן אני מכיר את המקום, כאב לי שם גם לא מזמן..
אבל עדיין,

הכי טוב שתעלה סרטון של הבנצ' ונוכל לראות איך הטכניקה שלך.

 

[Ben098765]

יכול להיות שמדובר בדלקת, ניסית למרוח וולטרן? או לתת למקום לנוח?

לגביי הבנצ', בטכניקה נכונה אתה לא אמור להרגיש את הכתף.
וכן אני מכיר את המקום, כאב לי שם גם לא מזמן..
אבל עדיין,

הכי טוב שתעלה סרטון של הבנצ' ונוכל לראות איך הטכניקה שלך.

דלקת לא יודע , אבל נראה.
דרך אגב אתה מכיר אולי תרגילים לכתפיים? כמו שיש לעצם האגן, אז היה לי דלקת באגן אבל באמצעות כמה תרגילים לעצם האגן ( מישהו אז עשה פה אשכול ודי עזר לי גם ) עבר לי הכאב לגמרי - SL JOINT כאילו.

בבנץ' , אני דווקא מקשית גב , שכמות החוצה ואומרים שיש לי טכניקה טובה.
גם עם משקל ריק זה היה ככה , כנראה זה היה חד פעמי , נראה יום ראשון.

 

[White Walker]

דלקת לא יודע , אבל נראה.
דרך אגב אתה מכיר אולי תרגילים לכתפיים? כמו שיש לעצם האגן, אז היה לי דלקת באגן אבל באמצעות כמה תרגילים לעצם האגן ( מישהו אז עשה פה אשכול ודי עזר לי גם ) עבר לי הכאב לגמרי - SL JOINT כאילו.

בבנץ' , אני דווקא מקשית גב , שכמות החוצה ואומרים שיש לי טכניקה טובה.
גם עם משקל ריק זה היה ככה , כנראה זה היה חד פעמי , נראה יום ראשון.

אם הכאב חד בזמן התנועה, אל תחמיר את זה ותבדוק\תתייעץ עם גורמים מוסמכים.
יש לך כאן פורום פציעות ספורט אגב, מוזמן לפנות שם.

 

[Ben098765]

אם הכאב חד בזמן התנועה, אל תחמיר את זה ותבדוק\תתייעץ עם גורמים מוסמכים.
יש לך כאן פורום פציעות ספורט אגב, מוזמן לפנות שם.

כע אני יודע , תודה 😃
אני יראה ביום ראשון איך אני ירגיש , אם יהיה שוב כאבים אני יעצור עם הפרס ויחליף לתרגיל אחר לאיזה שבוע ויחזור