נק' מוניטין:
103
אהלן חברים,
רוצה להתחיל בדיאטת AD דלת פחמימות לתקופה מסויימת , ומבקש ממי שמין טיפה ייעוץ .
כפי שהבנתי , התקופה אמורה להיות ממש דלה בפחמימה - לפי זה: 55-60% משומן, 40-45% מחלבון, ומינימום פחמימות, עד 5% מהתפריט (ההמלצות היותר קפדניות מדברות עד 25-35 גרם פחמימות ורק מירקות ושאר המאכלים שכוללים בתפריט (וזה כולל גם את הפחמימות בגבינות, בשרים, חלב וכו')
השאלה היא,
נניח בתפריט של 2900 -3000 ק'ל ביום , סך הפחימה בגרמים צריך להיות - 37.5 גרם.
השומן צריך להיות - 185 גרם
חלבון - 375 גרם
זה נראה ממש לא הגיוני .... וככל הנראה אני טועה פה...
עכשיו ככה:
נניח ואני מרכיב תפריט צורה הבאה-
100 גרם פחמימה= 400 ק'ל
190 גרם שומן = 1700 קל
200 גרם חלבון = 800 ק'ל
זה בסה"כ יוצא = 2900 ק'ל
וזה כ400-500 מעל למאזן הנטראלי..
זה עדיין נחשב לדל פחמימה ?
תודה רבה חברים....
אשמח לדאות בנושא ואולי זה יענה לעוד כמה אנשים על כאלה שאלות
רוצה להתחיל בדיאטת AD דלת פחמימות לתקופה מסויימת , ומבקש ממי שמין טיפה ייעוץ .
כפי שהבנתי , התקופה אמורה להיות ממש דלה בפחמימה - לפי זה: 55-60% משומן, 40-45% מחלבון, ומינימום פחמימות, עד 5% מהתפריט (ההמלצות היותר קפדניות מדברות עד 25-35 גרם פחמימות ורק מירקות ושאר המאכלים שכוללים בתפריט (וזה כולל גם את הפחמימות בגבינות, בשרים, חלב וכו')
השאלה היא,
נניח בתפריט של 2900 -3000 ק'ל ביום , סך הפחימה בגרמים צריך להיות - 37.5 גרם.
השומן צריך להיות - 185 גרם
חלבון - 375 גרם
זה נראה ממש לא הגיוני .... וככל הנראה אני טועה פה...
עכשיו ככה:
נניח ואני מרכיב תפריט צורה הבאה-
100 גרם פחמימה= 400 ק'ל
190 גרם שומן = 1700 קל
200 גרם חלבון = 800 ק'ל
זה בסה"כ יוצא = 2900 ק'ל
וזה כ400-500 מעל למאזן הנטראלי..
זה עדיין נחשב לדל פחמימה ?
תודה רבה חברים....
אשמח לדאות בנושא ואולי זה יענה לעוד כמה אנשים על כאלה שאלות
