מצטער אם זה לא המקום לפתוח בו את האשכול.
יש לי בעיה, אף פעם לא הייתי חזק. אז התחלתי ss לפני שבועיים. משקלים נמוכים היו קשים לי, אבל התקדמתי. הבנץ עומד על 45 קילו(הייתי עושה בנץ לפני, אז התחלתי מבנץ של בערך 35). התקדמתי יפה בסקוואט, בפרס ובבנץ, וגם בדדליפט. ואז הבנתי שאני צריך לאכול יותר כי נתקעתי. אכלתי יותר, עליתי בשבועיים האלה בערך 2 קילו, אבל עדיין אני מתקשה נורא בדברים הבאים:
בסקוואט: הטכניקה שלי יפה במשקלים נמוכים יחסית(נגיד 35-40 קילו), אבל היא לא משהו במשקלים יותר גבוהים(נגיד 55, שזה המשקל שעבדתי איתו בשני האימונים האחרונים). הבעיה שלי היא שבמשקל הזה, שהוא גבוה לי, הגב עולה לפני הרגליים, והתרגיל הופך לסוג של גוד מורנינג, כלומר אני עושה סוג של פשיטת גב בעלייה. יש לציין שהחזה נשאר בחוץ והגב זקוף במשך הירידה, ורק בעלייה אני מתחיל להרים עם הגב, מה שגרם לי לחשוב שאולי זה חולשה ברגליים.
האם זה הגיוני שבמשקל גוף 68, אני אהיה כל כך חלש שלא אהיה מסוגל להרים סקוואט של 50-55 קילו?
אם צריך אנסה לצלם סרטון של סט עבודה וסט חימום קל באימון הבא.
בדדליפט: אני לא תמיד מצליח להשאיר את הזוקפים מכווצים כשאני מעלה משקל, למרות שהטכניקה יפה במשקל נמוך(50 קילו). הטכניקה מתחילה להיות פחות טובה באזור ה60-70 קילו.
ועוד שאלה: אני אף פעם לא מצליח לכווץ ישבן בבנץ פרס. אני מסוגל לכווץ ישבן אם אני לא מקשית את הגב התחתון, אבל אם אני מקשית אז אני לא מצליח לכווץ ישבן.
תודה לכל מי שמנסה לעזור.
יש לי בעיה, אף פעם לא הייתי חזק. אז התחלתי ss לפני שבועיים. משקלים נמוכים היו קשים לי, אבל התקדמתי. הבנץ עומד על 45 קילו(הייתי עושה בנץ לפני, אז התחלתי מבנץ של בערך 35). התקדמתי יפה בסקוואט, בפרס ובבנץ, וגם בדדליפט. ואז הבנתי שאני צריך לאכול יותר כי נתקעתי. אכלתי יותר, עליתי בשבועיים האלה בערך 2 קילו, אבל עדיין אני מתקשה נורא בדברים הבאים:
בסקוואט: הטכניקה שלי יפה במשקלים נמוכים יחסית(נגיד 35-40 קילו), אבל היא לא משהו במשקלים יותר גבוהים(נגיד 55, שזה המשקל שעבדתי איתו בשני האימונים האחרונים). הבעיה שלי היא שבמשקל הזה, שהוא גבוה לי, הגב עולה לפני הרגליים, והתרגיל הופך לסוג של גוד מורנינג, כלומר אני עושה סוג של פשיטת גב בעלייה. יש לציין שהחזה נשאר בחוץ והגב זקוף במשך הירידה, ורק בעלייה אני מתחיל להרים עם הגב, מה שגרם לי לחשוב שאולי זה חולשה ברגליים.
האם זה הגיוני שבמשקל גוף 68, אני אהיה כל כך חלש שלא אהיה מסוגל להרים סקוואט של 50-55 קילו?
אם צריך אנסה לצלם סרטון של סט עבודה וסט חימום קל באימון הבא.
בדדליפט: אני לא תמיד מצליח להשאיר את הזוקפים מכווצים כשאני מעלה משקל, למרות שהטכניקה יפה במשקל נמוך(50 קילו). הטכניקה מתחילה להיות פחות טובה באזור ה60-70 קילו.
ועוד שאלה: אני אף פעם לא מצליח לכווץ ישבן בבנץ פרס. אני מסוגל לכווץ ישבן אם אני לא מקשית את הגב התחתון, אבל אם אני מקשית אז אני לא מצליח לכווץ ישבן.
תודה לכל מי שמנסה לעזור.
