אחר רוצה להתחיל להתנפח ולהתאמן(15.3)

[נתנאל ישעיהו 12]

שלום
הגובה שלי הוא 1.87
ואני שוקל 67
חחחח כן אני רזה ואני רוצה להתנפח ושיהיה לי גוף יפה כזה
אבל אני לא רוצה להיות שמן בקיץ אני רוצה עד החופש הגדול לקרוע תתחת ולהתנפח לא חייב יותר מדי פשוט לא להיות שחיף..
אז מה אני עושה בשביל זה?מנקודת 0

 

[Ben4455]

מסמן מטרה מדוייקת , הולך לחדר כושר , נרשם , משלם , בונה תוכנית אימונים , בונה תפריט , קונה תוספי תזונה , משקיע , מתמיד ולא מוותר.

 

[Ohad]

https://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

תמצא מאמן על רמה שילמד אותך את הטכניקה.

 

[yujinius]

לפני המאמר על SS ששמו למעלה ממליץ לקרוא את זה, וכשתקרא אם יהיו שאלות נוספות תשאל:
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

בעיקרון בכמה מילים מה שאתה צריך זה לאכול ולהרים.
וברוך הבא לפורום 😃

 

[נתנאל ישעיהו 12]

לפני המאמר על SS ששמו למעלה ממליץ לקרוא את זה, וכשתקרא אם יהיו שאלות נוספות תשאל:
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

בעיקרון בכמה מילים מה שאתה צריך זה לאכול ולהרים.
וברוך הבא לפורום 😃

אז להתחיל מסה ותוך כדי להתאמן ?ותודה!

 

[yujinius]

אז להתחיל מסה ותוך כדי להתאמן ?ותודה!

מה זה תוך כדי? חלק מהעניין של להתחיל מסה זה להתאמן, החלק השני זה לאכול

 

[Ohad]

אז להתחיל מסה ותוך כדי להתאמן ?ותודה!

תקשיב,
בשביל לגדול צריך כמה דברים.
להתאמן +לאכול+לישון+להתמיד ...
להתאמן= תרגילים איכותיים כמו בSS, מאוד חשוב לעבוד על טכניקה על מנת שלא תיפצע.(כמובן שגם תוכנית מתאימה, שנכון לעכשיו זה SS)
לאכול= מספיק אוכל, תסתכל במאמרים כמה מומלץ... אתה 187 ושוקל 67... יש לך עשרות קילוגרמים לעלות...
לישון= אין הרבה מה לפרט... כמובן ש8 שעות זה אידאלי.
להתמיד= 😃 אין צורך להסביר.

שיהיה בהצלחה.