נק' מוניטין:
0
שלום, אני מחפש תפריט חיטוב
אני בן 15.5
שוקל 92
גובה 175
לפני כחצי שנה התחלתי תוכנית אימונים ss
והתוכנית אימונים שלי נראית ככה:
חזה 95 3*3
סקווט 90 3*5
דדליפט 90 1*5
פרס 57.5 3*3
אתמול התחלתי תוכנית חדשה עם משקלים חדשים
חזה 75 5*5
סקווט 80 5*5
דדליפט נשאר אותו משקל ואותם הנתונים
פרס 45 5*5
אפשר בבקשה עזרה בבניית תפריט ואם יש משהו שצריך לשנות באימון ? תודה מראש
(אגב אני לא שותה חלבון )
אני בן 15.5
שוקל 92
גובה 175
לפני כחצי שנה התחלתי תוכנית אימונים ss
והתוכנית אימונים שלי נראית ככה:
חזה 95 3*3
סקווט 90 3*5
דדליפט 90 1*5
פרס 57.5 3*3
אתמול התחלתי תוכנית חדשה עם משקלים חדשים
חזה 75 5*5
סקווט 80 5*5
דדליפט נשאר אותו משקל ואותם הנתונים
פרס 45 5*5
אפשר בבקשה עזרה בבניית תפריט ואם יש משהו שצריך לשנות באימון ? תודה מראש
(אגב אני לא שותה חלבון )
