נק' מוניטין:
11,427
תדמיין שהמשקל יושב לך על העקבים כשאתה יורד למטה, שלח את הברכיים לצדדים ושב אחורה.
לגבי 2 - אתה לא מכווץ בפלג הגוף העליון כשאתה מוציא את המוט, הוצאת המוט מהראק צריכה להתבצע בדיוק כמו הסקוואט.
לגבי 4 - הברכיים שלך גולשות קדימה בבור, אתה צריך לקבע אותן בשליש העליון של התנועה ולהשתמש בהן כציר בחלק התחתון - לא צריכה להיות תזוזה של הברכיים בבור.
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
3,269
מתאמן בטכניון כן, חזק לא ממש 🫤
נק' מוניטין:
43,460
למה ככה? עושה פרס עם המשקל גוף שלך לחזרות, אנשים מתים להגיע לזה (או שזה רק אני?)
נק' מוניטין:
34,643
זה חלום
נק' מוניטין:
34,643
ד"א,
עוד לפני שידעתי מה זה סקוואט הצלחתי ללחות בלג פרס הארור הזה 160 ק"ג אז אני לא חושב שזה מדד, כמו שאמרו לך.
ולא, לא היו לי רגליים חזקות בכלל.
הסקוואט הוא המדד שצריך לעבוד לך.
שכח מהמכונה הארורה הזאת.
נק' מוניטין:
43,460
אם אני אגיע ל 50 קילו אני לא חושב שאני אהיה במצב להרים משהו
