היי, אני רוצה לדעת אם התפריט הזה טוב:
בוקר: גביע קוטג׳ 1%, כף שמן זית
ביניים: שייק חלבון
צהריים: 100 גרם חזה עוף, כף טחינה גולמית
ביניים: 100 גרם חזה עוף
ערב: 100 גרם גבינה צהובה 5% שומן
לילה: שייק חלבון, 10 שקדים טבעיים
אני ממש בשבוע האחרון לחיטוב, כמו שאתם רואים אני הורדתי את הפחמימות לאפס, רוצה לתת שוק קטן לגוף, התפריט הזה הוא רק לשבוע יש לציין.
משלב גם ירקות במהלך הארוחות..
מבצע 6 אימונים בשבוע כאשר בסופו של כל אימון 35 דקות אירובי בקצב מתון (דופק 120-130)
בוקר: גביע קוטג׳ 1%, כף שמן זית
ביניים: שייק חלבון
צהריים: 100 גרם חזה עוף, כף טחינה גולמית
ביניים: 100 גרם חזה עוף
ערב: 100 גרם גבינה צהובה 5% שומן
לילה: שייק חלבון, 10 שקדים טבעיים
אני ממש בשבוע האחרון לחיטוב, כמו שאתם רואים אני הורדתי את הפחמימות לאפס, רוצה לתת שוק קטן לגוף, התפריט הזה הוא רק לשבוע יש לציין.
משלב גם ירקות במהלך הארוחות..
מבצע 6 אימונים בשבוע כאשר בסופו של כל אימון 35 דקות אירובי בקצב מתון (דופק 120-130)
