נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #3
מה קורה בשריר ברגע שאתה עושה את המקסימום משקל ל5/3/1 חזרות ואיך זה משפיע על אימון שבא אחריו?
נק' מוניטין:
34,643
מה שקורה בטווחי חזרות של 1-5 ברמת העיקרון זה גיוס יחידות מוטוריות וזה היכולת להתמודד עם עומסים כבדים מאוד לפרק זמן נורא קצר.
אבל מה הכוונה באיך זה משפיע על האימון שבא אחריו?
נק' מוניטין:
1,467
אתה מתחזק ולכן יכול להרים את המשקל באימון שאחרי?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #6
אם זאת הסיבה למה פשוט לא לעשות נפח תקופה מסוימת ואז לעשות אימון עצימות
ואז עוד פעם נפח נפח נפח נפח נפח נפח עצימות?
נק' מוניטין:
34,643
כי את התוכנית הזאת בנו מסיבה מסויימת שנחקרה ונבדקה ונמצאה שעובדת בהעלאת משקלי העבודה בקצב שנקבע.
ותפסיק להיות כבר פילוסוף של תוכניות לעזעזל חחח
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
ענית לעצמך (מסומן בוורוד)
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
כשאתה עובד באחוזים גבוהים, אתה מרוויח שיפור של מערכת העצבים.
שיפור של מערכת העצבים הוא לא פחות חשוב מהוספת מסת שריר
שיפור של מערכת העצבים הוא לא פחות חשוב מהוספת מסת שריר
נק' מוניטין:
1,215
יש גם את הקטע של היפרטרופיה מיופיברילרית (שפחות רואים אותה כלפיי חוץ) שהיא יותר גבוהה אצל מתאמני כוח מאשר בודיבילדרים. (נראה לי)
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
תוכניות מתקדמות יותר נעשות בתקופה נפח ותקופה עצימות.
נק' מוניטין:
34,643
קוסטה אני חושב שה GVT בשבילך.
אתה תיהיה מבסוט מהנפח שלה ☠️
אתה תיהיה מבסוט מהנפח שלה ☠️
נק' מוניטין:
34,643
בחמישיות זה 85?
לא 90? 😲
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #16
שלשות 85 חמישיות 90 הפלאפון הפך לי את המספרים
נק' מוניטין:
34,643
האמת שמישו כאן כתב פעם שזה צריך להיות אפילו 80 אחוז בחלק מהמקרים,
קצת מוזר לי
נק' מוניטין:
34,643
חשבתי ככה פעם, עד שנתקעתי בדדליפט חח
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #20
Say what?
סתם ממש לא מזמן התחלתי דדליפט חודש וחצי עבדתי רק על הטכניקה
