נק' מוניטין:
34,643
תפתח כבר לוג.
תקרא לזה הרוסי שאוהב לעצבן את כולם אבל לוחץ יותר ממורן
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #22
לוג זה הרבה אחריות.אני גם זוכר את המשקלים שאני עובד איתם רק בחיים לא מצליח לזכור ביום נפח אם עשיתי 5 או 4 סטים
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
תצלם.
לגבי הנפח :
המטרה בטקסס היא להתקדם באופן שבועי.
כשאתה עובד באחוזים גבוהים יותר אתה גורם לשתי בעיות שהן אחת -
1. קשה יותר להתאושש לקראת אימון העצימות
2. אתה גורם לעומס מצטבר שיכריע אותך מוקדם מהרצוי במהלך התכנית
עוד נקודה - למה לעבוד יותר קשה אם לא צריך את זה בשביל להתקדם ?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #24
אני רוצה להגיע ל100 קילו ביום נפח .
בגלל זה היום עצימות הוא פחות חשוב בשבילי
ואני מתמקד ביום נפח
תודה זה מה שחשבתי שהאחוזים קשורים להתאוששות
נק' מוניטין:
34,643
שאלה לי אליך אם אפשר..
אני כרגע עדיין בריסט (בגלל מחלה שעיכבה אותי)
אז אם בנפח אני אמור לעשות 78.5 נגיד, ואני עושה 80 כי אני יכול וזה לא מאמץ אותי יותר מידיי מבחינת ההתאוששות..
לפחות עד שאעבור את ה 90 בעצימות והנפח יגדל עוד קצת..
האם זה בסדר?
אם אני מתאושש בצורה מספיקה?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
יתכן שפער של קילו וחצי במשקלים כאלה גם משנה, אני לא יודע.
בעקרון אם אתה כבר עובד נכון, הייתי ממליץ לך להצמד למשקל היותר קרוב שאתה יכול לטעון. במקרה הזה 77.5
נק' מוניטין:
34,643
האמתי שזה כאב ראש כשזה מגיע לאחרי 5 כי אין יותר מידיי משקולות של 1 ק"ג , חצי ורבע.
לפחות באימון הראשון שלי במקום החדש ראיתי שהקטנות תמיד תפוסות.
אבל מחישוב חדש זה יותר לכיוון ה 79. זה יוצא לי 78.75 .
ובנפח הבא אני אמור ללחוץ 81.
אז אם אוריד ל 77.5 בנפח שאחריו להמשיך בתבנית ולהוריד גם כאן או שמה להמשיך כמתוכנן?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
כמו שרשמתי- תעגל למשקל הקרוב יותר
נק' מוניטין:
34,643
זה משתמע ל 2 הכיוונים חח
כי 78.75 זה 1.25 מ 80 ומ- 77.50
בקיצור אני סתם חופר כאן בשכל יותר מידיי כנראה.
תודה על כל פנים 😃
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אה אוקיי אני לא קשוב. אני חולה אז תסלח לי חחח
בקיצור לא כזה קריטי לדעתי, הבנת את העקרון
בקיצור לא כזה קריטי לדעתי, הבנת את העקרון
נק' מוניטין:
34,643
