ייעוץ מרפקים מתיחות

[yanivoz4]

יש לי בעיה עם ההרמה של המרפקים למשל במיליטרי פרס אז בגלל המרפקים אני עושה תנועה לא נכונה כי צריכים להרים אותם למעלה
ואני מרגיש אותם ממש חזק , גם בלחיצה צרפתית יש לי קצת בעיה עם השמירת מרפקים בלי תזוזה אבל בזה אני דיי משתפר יש לכם עצות לשיפור
איך לשפר את זה? תרגילים מתיחות טובות ? כל עזרה תעזור ..

 

[kosta]

לעשות את התנועה עם מוט ריק/משקל קל

 

[yanivoz4]

לעשות את התנועה עם מוט ריק/משקל קל

חוץ מזה, יש לך מתיחות טובות למרפק ?

 

[kosta]

חוץ מזה, יש לך מתיחות טובות למרפק ?

תחפש בגוגל או פה בפורום כי לי אין

 

[White Walker]

חוץ מזה, יש לך מתיחות טובות למרפק ?

סיבובי מרפקים פנימה והחוצה, אחלה חימום.