נק' מוניטין:
201
אהלן, לא יודע אם זה הכי קשור לפה, אבל ננסה.
אני נוהג לבצע מתיחות לפני השינה כבר בערך שנה, התרגילים הם:
1) ארבע ראשי - הצמדת הרגל לטוסיק.
2) להגיע לכף רגל כשהברכיים ישרות.
3) רגל לפנים ורגל לאחור והמתיחה היא באמצע.
את כל אלה אני מבצע 30 שניות לכל רגל.
המטרה היא לשמור על הגוף גמיש ובריא.
את כל התרגילים האלה החלטתי לעשות בלי תוכניות וכאלה, יום אחד הרגשתי טוב עם זה ופשוט המשכתי עד שזה נהיה הרגל, עכשיו אני רוצה להמשיך לעשות את זה אבל בצורה יותר
רצינית, ז"א לשנות/להוסיף תרגילים או זמנים על פי מחקרים וכאלה, אשמח להמלצות
אני נוהג לבצע מתיחות לפני השינה כבר בערך שנה, התרגילים הם:
1) ארבע ראשי - הצמדת הרגל לטוסיק.
2) להגיע לכף רגל כשהברכיים ישרות.
3) רגל לפנים ורגל לאחור והמתיחה היא באמצע.
את כל אלה אני מבצע 30 שניות לכל רגל.
המטרה היא לשמור על הגוף גמיש ובריא.
את כל התרגילים האלה החלטתי לעשות בלי תוכניות וכאלה, יום אחד הרגשתי טוב עם זה ופשוט המשכתי עד שזה נהיה הרגל, עכשיו אני רוצה להמשיך לעשות את זה אבל בצורה יותר
רצינית, ז"א לשנות/להוסיף תרגילים או זמנים על פי מחקרים וכאלה, אשמח להמלצות
