נק' מוניטין:
27,416
כמעט בלתי אפשרי להגיע לאוברדוז בויטמין C כי הוא מופרש בשתן.
בחילות-שהן אחד התסמינים הקלים והראשונים למינון יתר מתחילות רק להופיע לאחר לקיחה של 5-25 גרם ליום.
אתה יכול להיות רגוע...אלא אם כן אתה רוצה לנסות להתאבד מבליעת קופסא שלמה
בחילות-שהן אחד התסמינים הקלים והראשונים למינון יתר מתחילות רק להופיע לאחר לקיחה של 5-25 גרם ליום.
אתה יכול להיות רגוע...אלא אם כן אתה רוצה לנסות להתאבד מבליעת קופסא שלמה
נק' מוניטין:
58,703
תעשה חיפוש, פירסמתי מחקר שממליץ לצרוך לפחות 1 גרם ויטמין C/יום.
יש כל מיני נטיות בעולם התזונה להמליץ הרבה יותר, אני אישית מסתפק ב1 גרם ממקור חיצוני (בד"כ כדור 1) והשאר מהירקות.
יש כל מיני נטיות בעולם התזונה להמליץ הרבה יותר, אני אישית מסתפק ב1 גרם ממקור חיצוני (בד"כ כדור 1) והשאר מהירקות.
נק' מוניטין:
2,879
- פותח/ת השרשור
- #4
אוקיי אני אחפש.
עד עכשיו אני לקחתי 1 מולטי ויטמין(200IU ויטמין C) ובנוסף לזה ויטמין C נקי של 1000 מ"ג
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
2,879
- פותח/ת השרשור
- #7
רשום על הקופסה 200IU ...
נק' מוניטין:
59,934
אז הכוונה מ"ג
נק' מוניטין:
2,879
- פותח/ת השרשור
- #9
ספורטאים לוקחים גם5-6 גרם ביום, חבר טוב שלי מהעבודה לוקח כל יום בערך 4-5 גרם,
הוא טוען שהיה לו מערכת חיסונית חלשה כל החיים ולפני כמה שנים הוא התחיל לקחת כמויות
גדולות של ויטמין C ומאז המצב שלו השתפר פלאים,
קיצר אין שום בעיה לקחת כמויות גדולות, ההמלצה ממשרד הבריאות היא ל80-70 מ"ג ביום,
אבל זה מגוחך.
הוא טוען שהיה לו מערכת חיסונית חלשה כל החיים ולפני כמה שנים הוא התחיל לקחת כמויות
גדולות של ויטמין C ומאז המצב שלו השתפר פלאים,
קיצר אין שום בעיה לקחת כמויות גדולות, ההמלצה ממשרד הבריאות היא ל80-70 מ"ג ביום,
אבל זה מגוחך.
נק' מוניטין:
27,416
יש לך במקרה לינק למחקרים האלה?
מעניין אותי לדעת..לא שמעתי על זה
נק' מוניטין:
134
כנל אני גם קראתי איפה שהוא שאחר אימון לא מומץ לצרוך מקורות עם ויטמין C.
יאללה לא מוצא את המאמר בNCBI
נק' מוניטין:
27,416
בדיוק...
אני לוקח אחרי כל אימון ויטמין C..
בגלל זה רציתי לראות על מה הוא מבסס מה שהוא אומר
נק' מוניטין:
134
בתחלס בסוף זה לשחק בקטנות.לאכול כמו בהמה תיבטית לישון ולהתאמן כמו שור זה הדבר החשוב !
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11557312
Supplementation with vitamin C and N-acetyl-cysteine increases oxidative stress in humans after an acute muscle injury induced by eccentric exercise.
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/87/1/142
Oral administration of vitamin C decreases muscle mitochondrial biogenesis and hampers
training-induced adaptations in endurance performance
מצאתי את זה דרך מאמר של DAVE BARR שכרגע אני מוצא אותו רק במקום החביב על כולם פה, TNATION:
http://www.tmuscle.com/free_online_...ition/the_top_10_post_workout_nutrition_myths
הוא גם "מוציא להורג" שם את נושא "חלון ההזדמנות של שעה אחת" לארוחה אחרי אימון.
Supplementation with vitamin C and N-acetyl-cysteine increases oxidative stress in humans after an acute muscle injury induced by eccentric exercise.
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/87/1/142
Oral administration of vitamin C decreases muscle mitochondrial biogenesis and hampers
training-induced adaptations in endurance performance
מצאתי את זה דרך מאמר של DAVE BARR שכרגע אני מוצא אותו רק במקום החביב על כולם פה, TNATION:
http://www.tmuscle.com/free_online_...ition/the_top_10_post_workout_nutrition_myths
הוא גם "מוציא להורג" שם את נושא "חלון ההזדמנות של שעה אחת" לארוחה אחרי אימון.
נק' מוניטין:
27,416
לא הבנתי איך הקישור הראשון בכלל קשור לעניין.
קישור שני מדבר על תיסוף של ויטמין C. לאו דווקא לקיחה אחרי אימון.
ובשלישי לא מוזכרת בכלל המילה ויטמין C.
