נק' מוניטין:
2,143
היי,
בגדול בסדר אבל הגב לא מקובץ מספיק, התחת צריך להצביע למעלה (כמה שאפשר) ותצמיד שכמות. אם אתה רוצה להעלות טיפה את הסנטר גם יעזור לישר את הגב העליון (לא להזגים, רק קטנה).
אגב, אם אתה לא יכול להצביע עם התחת יותר גבוהה תעשה מתיחות לחבליים להגמיש אותם.
בגדול בסדר אבל הגב לא מקובץ מספיק, התחת צריך להצביע למעלה (כמה שאפשר) ותצמיד שכמות. אם אתה רוצה להעלות טיפה את הסנטר גם יעזור לישר את הגב העליון (לא להזגים, רק קטנה).
אגב, אם אתה לא יכול להצביע עם התחת יותר גבוהה תעשה מתיחות לחבליים להגמיש אותם.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
עמוד השדרה לא במנח מושלם, אבל לא סביר להניח שזה יפצע אותך במשקל כזה. זה לא משקל שקשה לך, אתה מרים את המוט מהר ובקלות. וזה בסדר בהתחלה, אבל אתה צריך להיעזר בחמשת שלבי המשיכה וכמובן לצלם סרטון על פי הוראות הצילום, כי הצילום הזה לא טוב.
בכללי - כן, אתה בכיוון, תבצע את חמשת שלבי המשיכה וצלם סרטון יותר טוב פעם הבאה.
בכללי - כן, אתה בכיוון, תבצע את חמשת שלבי המשיכה וצלם סרטון יותר טוב פעם הבאה.
מאוד לא נכון, ומסוכן! אסור לבצע. אנא אל תתן המלצות כאלה בנושאים שאינך בקיא בהם מספיק. במשקל מספיק כבד מקרבי השכמות יכולים להקרע כתוצאה מההמלצה הזו, וזו פציעה מאוד לא נעימה.
נק' מוניטין:
2,143
הכוונה הייתה בלהוציא חזה קדימה לפני ההרמה.בכל מקרה, אם זו טעות, קיבלתי. ראיתי הרבה סרטונים שמסבירים ככה.
