עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
נפח/התאוששות
סקוואט קל
בנץ - 67.5x5x5
מסור - 2x10
עצימות/נפח
סקוואט ריסט - 150x3 קל
בנץ - 72.5x5x5
דדליפט ריסט - 145x3 קל
מסור - 70lbX3X8
מקבילים - 2x8
למה אתה שוייל?כמה שוקל?
בבוקר אחרי קקי או בערב אחרי 3 ילדים קטנים וחלשים?כמה שוקל?
נפח
סקוואט - 140X5X5
בנץ - 77.5X5X5
בנץ עם סלינגשוט - 77.5X2
90x1
100x2
דפיציט דדליפט - 105x3x5
מסור - 70lbX3X10
"טוב עשיתי עם 77.5 נפח, נראה לך שאני אצליח 77.5 עם סלינגשוט? טוב בוא ננסה.."בנץ - 77.5X5X5
בנץ עם סלינגשוט - 77.5X2
עשיתי עם אותו משקל נפח כי זו הייתה פעם ראשונה שעבדתי איתו אז רציתי לראות איך ירגיש."טוב עשיתי עם 77.5 נפח, נראה לך שאני אצליח 77.5 עם סלינגשוט? טוב בוא ננסה.."
ד"א: סליגנשוט? מאיפה למה וכמה
זה היה באמת סלינגשוט או פשוט גומייה מלופפת בין הידיים?עשיתי עם אותו משקל נפח כי זו הייתה פעם ראשונה שעבדתי איתו אז רציתי לראות איך ירגיש.
התאוששות:
סקוואט קל
בנץ קל
דדליפט קל
סבב נפח חדש בבנץ
סקוואט - פרוטוקול הפציעות
בנץ - 77.5X5X5
דדליפט -100xBBB
נפח
סקוואט - פרוטוקול הפציעות, הברך מרגישה הרבה יותר טוב.
בנץ - 77.5X5X5
60x2x10
טרייספ בכבלים - 2x10
נפח
בנץ - 77.5X5X5
4x10
טרייספ בכבלים - 3x15
דדליפט - 100xBBB
שבוע הבא מתחיל סבב SS לסקוואט ודדליפט.
אמרתי לך שאני בדיוק נכנס לאימון 😕מתי הספקת להתאמן ?
יש לי קצת אלצהיימראמרתי לך שאני בדיוק נכנס לאימון 😕