ייעוץ רוצה מאוד מסה אבל מתגייס בקרוב

[buksFid]

שלום לכולם.
אני שוקל 55 ק"ג על גובה 172 ורוצה מסה, אבל הבעיה שאני מתגייס עוד 5 וחצי חודשים והבנתי שמסה צריך לעשות במשך שנה בערך כדי להשיג באמת תוצאות טובות.

הבעיה היא שאין לי זמן לעשות מסה כמו שצריך..
האם אני אכלתי אותה מה שנקרא? כי זה מובן שבצבא לא ניתן להמשיך את התהליך כנראה.

תודה.

 

[White Walker]

אוקיי הבנתי שתהיה גדילה.
השאלה איך זה יתבטא ולאן אגיע?
האם צריך לאמן ידיים בנפרד במשקולות או משהו בסגנון? על מנת לפתח אותן.

לא.
הידיים הקדמיות עובדות בכל תרגילי החתירה ובמתח אם אתה עושה אותו בצורה הפוכה כשכפות הידיים פוונות החוצה ("מתח בנות")
והידיים האחוריות שלך עובדות בכל הלחיצות.

 

[buksFid]

צריך גם לשלב מתח? אוקי.
איך אוכל להשיג תפריט ותכנית אימונים לתוצאות אופטימליות?

 

[White Walker]

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

 

[Majin Buu]

חצי שנה זה הרבה זמן

 

[buksFid]

איזו תכנית הכי טוב לבחור לדעתך?
במידה והתפריטים לא נוחים בעבורי, יש אפשרות לבנות אחד חדש? השאלה איך.

 

[White Walker]

איזו תכנית הכי טוב לבחור לדעתך?
במידה והתפריטים לא נוחים בעבורי, יש אפשרות לבנות אחד חדש? השאלה איך.

FBW

 

[buksFid]

ראיתי פה מישהו שהזכיר SS וקראתי קצת באינטרנט.
האם העלייה המשמעותית במשקלי העבודה הכרחית כדי לגדול או שאין חובה להתקדם במשקלים?

 

[White Walker]

חובה להתקדם במשקלי העבודה בכל תוכנית שתעשה.

 

[יהושע64]

כשכפות הידיים פוונות החוצה ("מתח בנות")

הפוך, גוטה.

 

[White Walker]

הפוך, גוטה.

צודק 🤭
(והייתה לי הרגשה שאני מתבלבל כאן)

 

[יהושע64]

הייתה לי הרגשה שאני מתבלבל כאן

קל לזכור את זה, ולא רק מפני שזאת הצורה היותר קלה: הבנות אוהבות להסתכל על הלק שלהן בזמן שהן עושות מתח 😃