ייעוץ סיבולת לב ריאה

[Grobe]

איך להתאמן ולשפר את הסיבולת לב ריאה? (ריצות ארוכות)
אני מעוניין להתחיל עם השיפור של הסיבולת לב ריאה במסה..
למישהו יש תוכנית איך להתחיל? ואת התוכנית בבקשה שיתחיל ממרחק קצר..

 

[Daniel1]

מז"א לעשות אינטרוולים ולהתקדם מהר ב2000?
לעשות אינטרוולים: הבנתי. מה קשור להתקדם מהר ב2000?
התכוונת שזה יעזור לי להתקדם ב2000?

כן, אינטרוולים 500 מטר יעזרו לך להתקדם ב2000. כמו שצויין למעלה, יש תוכניות של זה בפורטל.

 

[Grobe]

אז אתה לא צריך חדר כושר.
כנס לפורטל קילוגרם, יש שם תוכנית אימונים לריצת 2000. אם לא הייתי כותב מהפלאפון הייתי מצרף קישור.

בהצלחה

מה קשור חדר כושר?
אני הולך לחדר כושר בשביל הSS בנתיים ובשביל להראות טוב וחזק (בטווח הארוך)
וגם אני רוצה לזוז כמו שצריך ולא כמו האלה שנראים טוב אבל בקושי רצים חצי מטר.. ואני אכנס.