כשהמטרה שלך היא חיטוב ושימור השריר הקיים אתה רוצה שבזמן ההתאוששות של הגוף מהאימון לא יהיה פירוק שריר. לכן עדיף לא לבצע פעילות אירובית עצימה כדי לא להכניס את הגוף למצב שהוא יצטרך להשתמש ברקמת שריר כדי להתאושש ומכאן באה ההמלצה לא לבצע פעילות אירובית עצימה.
20-30 דקות ריצה אחרי אימון אנארובי או יותר אם אתה מפצל את שני האימונים זה בסדר גמור לזמן חיטוב רק תתחשב בזה בתזונה שלך כדי שלא תיכנס לגרעון קלורי גדול מדי. וכמובן שאם האימון האנארובי נמשך יותר מדי זמן אז גם יש עדיפות לא להמשיך לאימון אירובי
20-30 דקות ריצה אחרי אימון אנארובי או יותר אם אתה מפצל את שני האימונים זה בסדר גמור לזמן חיטוב רק תתחשב בזה בתזונה שלך כדי שלא תיכנס לגרעון קלורי גדול מדי. וכמובן שאם האימון האנארובי נמשך יותר מדי זמן אז גם יש עדיפות לא להמשיך לאימון אירובי
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה על התשובה!
מה הכוונה לפצל את שני האימונים?
אני עושה FBW 3 פעמים בשבוע, ואני רוצה לעשות 4 פעמים אירובי כאשר שלוש פעמים מהם אחרי האנאירובי.... מה אומרים ?
נערך לאחרונה:
